Витамин D-3, една от двете форми на витамин D, използван в добавките, не се различава химически от формата на витамин D, който тялото произвежда естествено. Витамин D-3 може да бъде по-ефективен от витамин D-2 при повишаване нивата на витамин D в кръвта, отбелязва Харвардското училище по обществено здраве. Въпреки това, то идва с някои рискове за здравето.
Общи симптоми
Неспецифичните симптоми на токсичността на витамин D могат да включват анорексия, загуба на тегло, полиурия и нарушения на сърдечния ритъм, според Националната здравна служба на диетичните добавки. Другите симптоми на прекомерния витамин D могат да включват слабост, умора, главоболие, сухота в устата, метален вкус и гадене, според MedlinePlus.
Нездравословни нива на калций
Дългосрочната употреба на добавки от витамин D с дози по-високи от 4000 единици може да доведе до прекомерно високи нива на калций в кръвта, отбелязва медицинската енциклопедия MedlinePlus. Високите нива на калций могат да увеличат риска от камъни в бъбреците и атеросклероза или втвърдяване на артериите. Някои индивиди може да са по-уязвими към ефектите на витамин D върху нивата на калция, включително тези, които вече имат високи нива на калций и тези със саркоидоза, хистоплазмоза, хиперпаратиреоидизъм или лимфом.
Горен прием
Докато не е нужно да се притеснявате за това, че тялото ви произвежда твърде много витамин D - естествените контролно-пропускателни пунктове не позволяват на организма ви да произвежда твърде много - трябва да сте внимателни колко допълнителен D-3 приемате. Институтът по медицина е установил допустимо горно ниво на прием за витамин D от 4 000 международни единици или IU на ден за деца и възрастни на 9 и повече години. Дози от витамин D-2 или D-3, по-високи от 4000 единици, трябва да се приемат само за краткосрочно лечение с лекарско наблюдение, според MedlinePlus. Д-р Едуард Джованчи от Харвардското училище по обществено здраве препоръчва да се избягват дози от витамин D по-големи от 2 000 IU, докато не се появят нови научни доказателства за потенциални рискове. Въпреки това, краткосрочните приема на витамин D под 10 000 IU на ден е малко вероятно да причинят симптоми на токсичност, отбелязва Националната здравна канцелария на хранителните добавки.
Ползи
Витамин D помага на организма да поддържа здрави нива на калций, насърчавайки здравето на костите и намалявайки риска от остеопороза, според Харвардското училище по обществено здраве. Витамин D може също да играе роля в предотвратяването на сърдечни заболявания, някои видове рак, автоимунни заболявания като множествена склероза и инфекциозни заболявания като туберкулоза и сезонния грип, според Харвардското училище по обществено здравеопазване. Както при започване на каквито и да било добавки, консултирайте се с Вашия лекар, преди да добавите добавки към витамин D.
