Използването на елиптична машина или леко подвижен велоергометър ви дава ефективна сърдечно-съдова тренировка. Въпреки това, една машина може да бъде по-полезна от другата, в зависимост от текущото ви физическо състояние, вашите цели в здравеопазването (отслабване или изграждане на мускули) и коленете. Тъй като непрекъснато използвате колянните си стави за мобилност и поддържате теглото на тялото си, те са уязвими на медицински проблеми като болки, тендонити и бурсити.
Пътуване на обратното
Лекото колело се различава от обикновения стационарен под наем по начина, по който се намирате, докато седите на мотора. С лекото колело седнете на седалка, леко наклонена назад, с удобна гръб за опора. Вместо да се налага да поставите краката си право надолу, за да стигнете до педалите на стационарен велосипед, опънете краката си напред и поставете краката си на педали около талията високо пред вас. Зареждащите се велосипеди, както и стационарните велосипеди, предлагат и различни интензивност на педалирането, като най-трудно се педали, когато решите да педалите нагоре или срещу съпротива.
Плуване на елиптичен
Също така наричани кръстосани треньори, елиптиците имат педали като леки велосипеди. Педалите на елиптичната машина имитират движението на движение, като се плъзгат в елиптичен модел вместо нагоре и надолу - движение, което е координирано с кормилото, движещо се напред и назад. Това дава възможност за цялостна форма на упражнения, която не само насочва краката на краката и задните мускули, но също така и мускулите на горната част на тялото, особено раменете и коремната мускулатура. Резистентността е регулируема характеристика с елиптичен треньор, което прави по-трудно да се извърши плъзгане според нивото на интензивност.
Коленете и обратното колело
Тъй като седалката на мотоциклета е регулируема, можете да намалите удара на коленете, като го плъзнете по-далеч от педалите. Това намалява количеството на натиска, което поставяте на коленете при педали, защото коляното не трябва да се огъва толкова силно. Ако сте настроили седалката по-близо до педалите, това означава, че ще трябва да извършвате последователно остри завои на коленете, за да завършите всеки педален цикъл. Колкото по-назад се намирате, толкова по-малко напрежение на коленете ви.
Колената и елиптиците
Въпреки че елиптиците се считат за носители на тежести, те предлагат ниско ударна форма на упражнение, която е лесна за коленете и свързаните с тях сухожилия и връзки. Понякога физическите терапевти дори предлагат използването на елиптични за определени упражнения за рехабилитация на коляното, тъй като движението на плъзгане, постигнато от елиптичен, не оказва директен натиск върху коляното. Освен това, можете да промените наклона или ъгъла на елиптичен за по-нататъшно намаляване на всеки дискомфорт, причинен при използване на елиптичен. Това действие също така подобрява стабилността на коляното.
