Кардио кикбокс е популярен фитнес режим, който често замества тренировките за аеробика и вътрешно тренировъчно оборудване. Формата на кикбокс, наречена Tae-Bo и други форми на упражнения, вдъхновени от бойни изкуства, се нарежда сред най-популярните фитнес класове във фитнес залите в цялата страна, според Американския съвет по въпросите на образованието. Кардио кикбокс е тренировка за цялото тяло с множество предимства.
Намаляване на теглото
Кардио кикбокс е аеробна тренировка, която увеличава сърдечната честота и помага за изгарянето на мазнини и калории. По време на едночасовата тренировка можете да очаквате да изгорите 350-450 калории, според ACE.
координация
Краката и ударите на упражнението спомагат за подобряване на баланса и координацията. Рефлексите се изострят от тренировката.
Изграждане на сили
Ударите, направени с прецизност и сила в кикбокс, помагат да се изградят мускулите на горната и долната част на тялото. Укрепването става все по-силно, когато владеете изкуството да ритате правилно. Коремните мускули са подсилени от различните позиции, необходими за извършване на много от движенията. Якостта на ядрото се подобрява, когато балансирате, за да изпълнявате рутинните процедури.
Сърдечно-съдови подобрения
Повечето курсове по кардио кикбокс водят до потиснати участници. Инструкторите държат учениците да се движат през цялата тренировка. Сърдечната честота и кръвообращението се ускоряват, укрепвайки сърдечно-съдовата фитнес. Вашият сърдечен ритъм остава висок, когато скочи, тъкат и bob чрез ритници и удари.
Спестяване на време
Тъй като кардио кикбокс е тренировка за цялото тяло, можете да спестите време, като комбинирате тренировките си в една рутина. Според American Fitness Professionals and Associates, кардио кикбокс е ефективно използване на вашето време. В упражнението не се използва физически контакт, но всички важни аспекти на упражнението са включени в рутината. Сърдечно-съдовата и дихателната способност, гъвкавостта, здравината, издържливостта и композицията на тялото са покрити с една тренировка.
Самозащита
Избирането и пробиването са ценни умения за самозащита, които се развиват при изучаване на кикбокс. Тренировката включва много традиционни компоненти за бойни изкуства, които могат да ви помогнат при необходимост. Практикуването на кикбокс върху неподвижен обект като торбичка може да ви помогне да се научите как да измервате разстоянието на вашите ходове. Също така можете да развиете чувство за собствените си ограничения и силни страни.
Намаляване на стреса
Изваждането на неудобствата от торбичката е ефективно средство за облекчаване на стреса, според американските фитнес специалисти и сътрудници. Високоинтензивните тренировки, като кардио кикбокс, заместват ендорфините, загубени, когато тялото се стресира.
