Сакролилитът е възпаление на сакроилиалната става, където бедрените кости са свързани със сакрума и гръбначния стълб. Това причинява болки в гърба, които понякога са доста тежки. Тя е свързана с възпалителен артрит на гръбначния стълб, но може да се дължи и на инфекция, болест на Crohn, улцерозен колит или подагра. Диагностичните изображения, като например рентгенови лъчи, могат да покажат стесняване на пространството на ставата, ерозия на костта в областта, ставна фузия или втвърдяване на сухожилията. Това може да стане хронично състояние и е важно да поддържате фитнес колкото е възможно повече. Поддържането на мускулната сила поддържа скрулиалните стави, а увеличаването на гъвкавостта прави огъването, повдигането, изправянето, седенето и ходенето по-малко болезнени.
Етап 1
Когато симптомите са остри, използвайте ледниците в болезнената област до 20 минути няколко пъти на ден. След два или три дни преминете към гореща топлина, за да помогнете на мускулите в болезнената област да се отпуснат, според Университета в Синсинати. Приложете топлина в зоната, преди да започнете упражнения за разтягане, и след това нанесете лед, за да намалите болката и да предотвратите възпаление.
Стъпка 2
Университетът в Синсинати също препоръчва редовна рутина от упражнения, които ще помогнат за укрепване на мускулите и подобряване на съвместната функция в болезнената област, както и за поддържане на гъвкавост. Препоръчваните дейности включват упражнения за разтягане, плуване и ходене, за да се подобри координацията и да се развие правилното положение на позата и мускулите.
Стъпка 3
Избягвайте дейности, които влошават болката. Те включват седене или стоене за дълги периоди от време или катерене по стълби, според клиниката на Майо. Ако седнете от дълго време, например работейки на компютъра си, ставате редовно и се движите. Ако трябва да стоите дълго време, например в банката, преместете се, вместо да стоите през цялото време. Дейности, които влошават болката, могат да причинят мускулни спазми и да затруднят редовно упражненията.
Стъпка 4
Научете и практикувайте йога, за да увеличите гъвкавостта и да подсилите основните си мускули, които поддържат сакроилиаката.
Нещата, от които се нуждаете
- Пакети лед
- Топли пакети
Съвети
- Посъветвайте се с Вашия лекар за конкретни препоръки за упражнения. Вашият лекар може също да Ви препоръча лекарства против болка.
