Плуването укрепва тялото, помага за отпускане на ума, регулира дишането, стимулира циркулацията и помага за подобряване на капацитета на белите дробове. За разлика от специфични тренировки за тренировка или бягане, плуването облагодетелства горната част на тялото, торса и краката заедно и ще подобри общата здравина, капацитета на белите дробове, издръжливостта и сърдечно-съдовата фитнес.
функция
Плуването е от полза за вашите дробове. Това е аеробно упражнение, което помага на белите дробове да използват кислородна ефективност. Аеробното упражнение помага на големите мускулни групи и повишава сърдечната честота, което прави вашите бели дробове ефективни. Колкото повече плувате, сърдечната честота ще се забави и кръвното Ви налягане ще се подобри. Това прави дишането много по-лесна задача.
значение
По време на всички спортове, трябва да дишате правилно, за да избегнете умора, докато участвате. Това е особено валидно за плуване, където трябва да вдишвате през носа си и да пробиете през устните си. Това помага на тялото ви да се отърве от въглеродния диоксид. Ако не дишате правилно, когато плувате, умората се задава и не можете да завършите упражнението. Дишането правилно в плуването ще ви помогне да се почувствате добре, докато участвате и ще ви помогне да дишате по-ефективно извън басейна.
Съображенията
Плуването редовно ще ви направи по-здрави като цяло. Ако сте заседнал, ще развиете сърдечни, белодробни, ставни и мускулни проблеми. Плуването ще ви помогне да разширите капацитета на белите дробове, което ще ви помогне да развиете повече издръжливост във и извън басейна.
Ползи
Плуването е особено полезно за възрастни хора или за хора с затруднения в дишането. С напредването на възрастта вашият белодробен капацитет намалява, както и способността на белите дробове да се почистват. Плуването помага да разширите капацитета на белите дробове Докато дишате по-дълбоко, вашите дробове ще работят по-ефективно.
Техника
При плуване на свободен стил - ръката над ръката, докато сте на предната част - ще обърнете главата си на всеки друг ход настрани отстрани. Това е, когато ще вдишвате. Ако сте дясната ръка, най-вероятно ще обърнете главата си надясно, за да вдишате, когато дясната ви ръка излезе от водата. Ще издишвате през устните си, когато главата ви е във водата. Скоростта на дишането е, че ще приключите с дишането, точно както доминиращата ви ръка излиза от водата. Това отново ще започне цикъла на дишане. Можете също така да се научите да дишате всеки втори удар, четвърти удар или шести удар, когато сте по-удобни във водата.
