Темпоромандибуларните ставни и мускулни нарушения включват дъвкателните мускули и ставите, свързващи долната челюст с черепа. Въпреки че TMJ е технически съкращението за ставата, хората често използват този термин като стенограф за нарушенията и симптомите, казва MedlinePlus. Промените в диетата могат да предотвратят епизодите на TMJ и да облекчат симптомите.
Идентификация
Тромбомандибуларните стави се намират от всяка страна на главата пред ушите ви и свързват долната ви челюст с черепа. Малкият хрущялен диск отделя костите, така че долната челюст се плъзга лесно. Вие премествате тези стави всеки път, когато дъвчете, преглъщате и говорите, така че те се използват много често, обяснява статия от 12 април 2008 г. в "Списание за стоматологично здраве", публикувана на Worldental.org.
Симптоми
Симптомите на TMJ могат да включват дискомфорт на челюстта и нежност или болка при отваряне или затваряне на устата. Може да се окаже неудобно да дъвчете, или може да се пръкват или шлайфайте звуци, когато придвижвате челюстта си. TMJ може да причини главоболие, ушите, болки в лицето и шията, болки в рамото и гърба. Симптомите могат да бъдат причинени или влошени от физически стрес върху структурите около ставата, лоша стойка на позата, напрежение в областта на врата и лицето, липса на сън, стрес и лоша диета, според MedlinePlus.
Храни, които трябва да се избягват
Може да се наложи да опитате елиминиране на различни храни от вашата диета, за да видите дали това намалява вашите проблеми с TMJ. Храните, съдържащи салицилати, могат да бъдат проблем, според статията "Dental Health Magazine". Салцилатите се срещат в много зеленчуци и много плодове са с високо съдържание на това вещество. Конфитюрите, желетата и сокът са с високо съдържание на салицилати, а също така са топли пиперки, маслини, репички, домати, ендиви, цикория и водни кестени. Други храни, които могат да влошат TMJ, включват пшенични и млечни храни, храни с високо съдържание на витамин С или желязо и продукти, съдържащи захар, мая или консерванти.
Храни, които да включват
Включването на определени храни във вашата диета може да предотврати симптомите на TMJ, според "Dental Health Magazine". Яжте месното месо от време на време и включете повече червено месо и повече мазнини във вашата диета, особено умерено количество наситени мазнини. В допълнение, направете бульон от животински кости и сухожилия, за да извлечете хиалуронова киселина за здравето на ставите и добавете много зеленчуци за съдържанието на магнезий.
Диета като лечение
За да намалите болката и другите симптоми по време на появата на TMJ, избягвайте да ядете твърди храни, хрупкави храни, дебели или големи храни, които включват отваряне на устата си и храни, които изискват много дъвчене. Това дава на вашите челюсти и темпорамандибуларни стави възможност за почивка и лечение, казва Colgate. Някои добри храни включват варени зеленчуци и плодове, извара, картофено пюре, бъркани яйца, глазури, супи и кисело мляко. Ако трябва да ядете храна, която изисква дъвчене, я нарязайте на малки парченца.
