Сухите смокини могат да бъдат сладко, удобно удоволствие да се наслаждавате на работа или докато пътувате, но ако се насладите на вкуса на плодовете, потърсете свежи смокини в супермаркета. Свежите смокини, които имат пурпурна кожа и червеникава каша, могат да добавят вкус към няколко вида ястия или да действат като лека закуска сами. Доставката на свежи смокини също така дава тласък на фибри.
Част от здравословна диета
Точното количество фибри в свежите смокини зависи от размера на плодовете, отбелязва Националната база данни за хранителните вещества в Министерството на земеделието на САЩ. USDA съобщава, че малка фигура с диаметър от около 1,5 инча съдържа 1,2 грама фибри. Голяма смокиня с диаметър около 2,5 инча има 1,9 грама влакно. Умножете броя или броя на смокините, които искате да консумирате, за да определите общата стойност на влакната на закуската. Препоръчваният дневен прием на фибри зависи от възрастта, пола и вида на тялото Ви, но като цяло възрастните трябва да консумират между 25 и 30 грама фибри дневно, според Медицинския център на Калифорнийския университет в Сан Франциско. Богатата на фибри диета може да подобри нивото на холестерола и функцията на червата, като същевременно намали риска от сърдечни заболявания.
