През 1967 г. Катрин Шипър се подписва, за да управлява маратона в Бостън. С качулка над главата й, тя се затича на три мили, преди някой да разбере, че е жена, първата жена, която управлява Бостън като официален участник. Служител на състезанието се опита да извади номера си от фланелката си, но Швейкър продължи да се състезава. Сега момичетата и жените водят разнообразие от състезания, точно като техните мъжки колеги. За съжаление, за разлика от мъжете връстници, жените понякога трябва да се справят с менструален период по време на пистата или други състезателни сезони.
Менструален цикъл
Менструалният цикъл е процесът, по който женското тяло се подготвя за бременност. Хормоните задействат матката, за да изградят дебела, гъба облицована подготовка за оплодено яйце. Ако оплоденото яйце не се прикрепя към облицовката, матката напусне облицовката. Процесът на проливане на лигавицата се нарича менструация или вашият период. Вашият менструален цикъл е определен от началото на един период до началото на следващия и средният цикъл отнема 28 дни. Нормалните цикли варират от 21 до 35 дни. Някои жени и тийнейджъри преживяват тежки периоди на стрес, които могат да попречат на техните спортни цели.
хигиена
Дълготрадните дни, тежките периоди и нестабилните шорти могат да увеличат стреса ви за състезателния ден. Опаковайте различни размери и подложки за тампони. Проверявайте графика и хода на събитията. Посетете тоалетната, за да смените тампона или тампона преди загряването си. Ако денят на състезанието падне в тежък ден, помислете за удвояване на тампон с тампон.
Пропускателни периоди
Хормонален контрол на раждаемостта може да манипулира вашия менструален цикъл, за да намали броя на периодите, които имате всяка година, продължителността и интензивността на вашите периоди и времето на вашите периоди. Един от начините да пропуснете вашите периоди включва приемане на активни противозачатъчни хапчета всеки ден и пропускане на седмицата на плацебо хапчета. Depo-provera, Implanon и мирена IUD са само методи, прогестерон, които стимулират изтъняване на маточната лигавица и могат да причинят леки или липсващи периоди. Говорете с вашия доставчик на здравни грижи за опциите за хормонални контрацептиви и как бихте могли да манипулирате цикъла си, за да предотвратите тежки периоди по време на сезона.
Предупреждения
Жените, които работят често, рискуват да намалят процентите си на телесна мазнина до несигурни нива, особено ако не ядат достатъчно. Когато това се случи, периодите спират, а бегачите имат повишен риск от развитие на слаби и крехки кости. Това е известно като женската триада атлет. Ако установите, че вашите периоди спират сами по време на сезона на следите и не сте в хормонална контрацепция, уверете се, че ядете достатъчно калории, за да заредите тренировките си. Трябва също така да се консултирате с Вашия лекар.
