Суроватъчните протеинови добавки и добавки за повишаване на теглото се считат за полезни за вдигане на тежести и други атлетични занимания, дължащи се на тяхното съдържание на протеини. Въпреки това, двете добавки имат значително различни хранителни профили, което ги прави полезни за различни цели. Докато повишаването на теглото и суроватъчният протеин могат да помогнат за фитнес целите ви, трябва да се консултирате с лекар, преди да използвате тези или други добавки.
Калорично съдържание
Нарастването на теглото и суроватъчният протеин се различават значително по отношение на калориите. Както показва тяхното име, повишаването на теглото е предназначено да помогне за увеличаване на теглото, така че те са с високо съдържание на калории. Нарастването на теглото може да има между 500 и 2600 калории на порция. Междувременно типичният суроватъчен протеин на прах съдържа около 120 калории.
Съдържание на протеин
Повишените теглото обикновено са по-високи в протеините в сравнение със суроватъчните протеинови добавки. Съдържанието на протеини обаче съдържа значително по-голям процент добавки от суроватъчен протеин, отколкото повишаващи теглото. По-нисък калориен тегловен прираст може да съдържа 35 грама протеин, докато по-високият калориен тегловен прираст може да достави 100 грама протеин. Въпреки това, при дадени калорични количества от 620 и 1860, протеинът съдържа само 22,5 и 21,5 процента от калориите в тези печеливши. Междувременно, прах от суроватъчен протеин с 120 калории обикновено съдържа 24 грама протеин, което означава, че протеинът съдържа 80 процента от калориите.
Съдържание на мазнини
Мазнините са с високо съдържание на калории, така че те са включени в добавки за повишаване на теглото; наддаването на тегло може да има между 4 и 29 грама мазнини. Въпреки че мазнините понякога се избягват при диети, мазнините са жизненоважни за доброто здраве, тъй като помагат на тялото ви да абсорбира хранителните вещества и да насърчава правилния растеж. Суроватъчните протеинови добавки обикновено съдържат много малко мазнини, около 1 грам на порция.
Съдържание на въглехидрати
Тъй като суроватъчният протеин е предназначен да бъде източник на белтъчини и нищо друго, такива добавки съдържат много малко въглехидрати, около 3 грама на порция. Генериращите тегло съдържат високи нива на въглехидрати, тъй като това помага да се увеличи съдържанието на калории. Нарастването на теглото може да съдържа между 58 грама и 391 грама въглехидрати на порция. В допълнение към калориите, въглехидратите осигуряват на тялото си енергия. Не всички въглехидрати са полезни и трябва да ограничите приема на захар. Ограничете добавената захар между 6 и 10% от общия прием на калории.
