Плуването на две минути 100 м може да бъде най-доброто от времената или най-лошото време. Може да започнете като начален плувец за възрастни, просто благодарен, за да завършите разстоянието без спиране. С подобрена техника и издръжливост времето ви за плуване се подобрява, заедно с неудовлетворението си за предишното си представяне. От 2011 г. олимпийският рекорд за 100-метровият плуване е малко над 47 секунди. Преди да прецените ефективността си, обмислете факторите, които влияят върху вашето време.
Дължина на басейна
Международната федерация по плуване ограничава баловете за състезания до точни измерения, тъй като размерът на даден басейн може да определи времената за състезания. По-малките басейни добиват по-бързи времена, защото можете да избутате здраво от стената и обикновено плувате по-бързо под водата преди да излезете на повърхността. Олимпийските басейни са на 50 метра, така че за 100 метра плуваш, за да завършиш разстоянието. В 25-метровите басейни изстискате стената три пъти. Обикновено вашето 100-метрово време в 25-метров басейн е по-ниско, отколкото в 50-метров басейн.
Интервал Основи
Времето за плуване варира според възрастта и способностите. Като цяло, средните обитатели на скута в 100-метров плувен басейн удобно завършват 100 м плуват за две минути. Един плувец, който има лесен интервал от време от две минути, ще отчете 100 м време от една минута 30 секунди много добре. Конкурент плувец, който плува без спирачка на 100 м интервал от една минута 10 секунди, вероятно ще бъде разстроен, ако не може да завърши спринт със 100 м обиколка за по-малко от една минута.
Състезание срещу ласти
Вашето състезание за 100 м вероятно ще бъде по-ниско от интервал за скута за 100 м, защото в състезание обикновено се гмуркате в началото. Гмуркането и последвалата подводна скорост, която получавате от него, бръсне времето за плуване. Натискането на стената, когато часовникът достигне "върха" или равномерната минута, в началото на разстояние от 100 метра, ще даде по-бавно време от началото на гмуркането. Например вашето състезание 100 м може да бъде една минута 30 секунди и вашето време за обиколка може да е една минута 35 секунди.
Включва
Обръщането ви помага да бръснете времето си на 100 метра плуване. Тесният, бърз сом и силното избутване на стената е най-ефективният начин да промените посоките в басейна. Лошото обръщане обаче ви забавя и работи срещу вас. Завъртането прекалено ви оставя твърде много място, за да получите стегнато, навито положение за натискане и прелитането твърде късно може да ви остави без никаква възможност за маневриране. Използвайте отворени завои или тези, в които просто хващате стената на басейна и обръщате посоката над водата, ако вашите филипи са флоп или ако имате затруднения да задържите дъха си по време на подводни завои.
