Вашите мускули осигуряват сила и структура на тялото ви, което ви позволява да правите почти всяко движение през целия ден от шофиране до работа за вечеря за готвене. Тези основни действия обаче могат бързо да станат по-трудни и болезнени, когато включват стягащ и болезнен мускул. Когато това се случи на мускула, има няколко различни възможни обяснения.
Лошо поза
Лошата поза е често срещана причина за стегнати мускули. Тялото ви е направено така, че да остане подравнено по определен начин, като гръбнакът ви е прав и спокоен, поддържан от мускулите на тялото ви. Въпреки това, когато сринете гърба си, преобърнете раменете си напред или залепете врата си, променете подравняването на тялото. Тази лоша поза може да постави натиск върху определени мускули, особено върху мускулите на врата, раменете и долната част на гърба, което води до стегнати мускули.
Неправилна техника за упражнения
Неправилните техники за упражнения също могат да бъдат виновника зад стегнатите мускули. Точно както при позата си, движенията на упражненията разчитат на специфично изравняване, за да поставят съпротива върху целевите мускули. Въпреки това, неправилната форма може да постави съпротива на мускулите, които може да не са подготвени за нивото на интензивност на тренировката, което води до стягане или нараняване. Например, когато използвате бягаща пътечка, правилната позиция е да държите ръцете си настрани или леко на релсите и главата ви да е отпусната и обърната напред. Когато използвате лоша стойка на бягаща пътечка, като например наклонена на перилата или гледаща надолу към краката си, поставяте напрежение върху мускулите на врата, рамото и гърба, което води до стягане.
Прекалената употреба
Прекаленото използване също може да допринесе за стегнати мускули. Когато упражнявате интензивно или участвате в физически дейности, при които мускулите извършват едно и също движение повтарящо се, мускулната тъкан може да причини малки наранявания или сълзи. Вашите мускули реагират на това нараняване, като затягат като защита срещу по-нататъшни наранявания.
стрес
Въпреки че стресът е по-скоро свързан с емоции, последиците от стреса могат да създадат физически реакции в организма. Стресът активира несъзнателната рефлексна система на тялото ви. Тази система е проектирана така, че автоматично да предизвика мускулна контракция във времена на опасност, като например при докосване на нещо горещо и автоматично натискане на ръката. Въпреки това, стресът е постоянен, което кара мускулите да се свиват по по-последователна основа с течение на времето. Тези постоянни контракции водят до стегнати мускули, особено в областта на врата, раменете и гърба.
