Танцът е отличен избор за физически упражнения за отслабване, колкото и забавен фактор, колкото за калориите, които изгаряте. Това означава, че 30 минути умерено упражнение всеки делничен ден само отговаря на професионалните препоръки за ежедневно здраве; ако наистина искате да отслабнете, вероятно ще трябва да вложите повече танцово време или да увеличите интензивността си. Следенето на приема на калории може да ви помогне да постигнете по-бързо целта си за отслабване.
Изгорени калории
Колкото повече калории изгаряте, толкова по-бързо ще отслабнете. Докато някои фактори, които определят изгарянето на калории, са напълно или частично извън вашите контроли във всеки един момент - като възраст, пол и телесно тегло - можете да контролирате избора си на танц и колко интензивно го преследвате. Като общо правило, по-бързото и по-енергично танцуване - като предизвикателна балетна класа или въртене - може да изгори до два пъти повече калории, отколкото по-бавните танци като валса.
Диета въпроси също
Загубата на тегло е въпрос на изгаряне на повече калории чрез упражнения, отколкото приемате от вашата диета. Изгори 3,500 повече калории, отколкото сте похарчили, а вие ще загубите килограм тегло. Според данни от Харвардските здравни публикации, изгарянето на много калории може да отнеме от седем до 11 часа бална зала или квадратни танци. Здравословно, контролирано хранене ще гарантира, че сте добре подхранени, но все пак ви предпазва от консумирането на достатъчно калории, за да отхвърлите всичко, което току-що сте правили.
