Освен ако не сте птица или хамстер, храненето на диета, състояща се основно от слънчогледово семе, не е здравословен или ефективен метод за управление на теглото. Няма официална диета за слънчогледово семе, но слънчогледовото семе може да бъде хранителна част от добре балансирана храна за хората или план за отслабване. Научете повече за слънчогледовите семена, за да определите как те се вписват във вашата ежедневна диета.
Слънчогледови семки
Семките от слънчоглед са добър източник на витамин Е. Photo Credit: Zoonar / O.Kovach / Zoonar / Getty Images Слънчогледовите семена са добър източник на витамин Е, антиоксидант, който се бори със свободните радикали, които са нестабилни молекули, които могат да допринесат за рак. Ниският холестерол, семената са добър източник на пантотенова киселина, фосфор, мед, манган и селен. Слънчогледовите семена също са с високо съдържание на диетични фибри, основен компонент на ефективното регулиране на отпадъците, подобрявайки естествените механизми за детоксикация на организма.
Диетата на слънчогледовото семе
Диетата на слънчогледовото семе е една от многото разнообразие от катастрофи. Снимка: Racide / iStock / Getty Images Диетата на слънчогледовото семе е една от многото разновидности на катастрофичната диета, слух, че ще ви помогне да отслабнете бързо, като сериозно ограничите калориите. Проблемът с катастрофичните диети е, че те не осигуряват адекватно хранене и не са устойчиви. Вие бързо възвърнете теглото, което губите, ако не промените общия си начин на живот. Остър ограничаване на приема на калории за кратък период от време може да доведе до загуба на тегло, но може да бъде опасно, което може да доведе до органна недостатъчност и смърт. Поради това, лекарите не препоръчват дишането при катастрофи.
Слънчоглед и загуба на тегло
Слънчогледовите семена също са с високо съдържание на мазнини. Снимка: Art-foto / iStock / Getty Images Тъй като слънчогледовите семена са с високо съдържание на мазнини, което ги прави основен елемент от вашата диета, може да не е ефективен начин да отслабнете в дългосрочен план. Според USDA, мазнините и маслата трябва да съставляват най-малката част от ежедневния хранителен прием. Добрата новина е, че слънчогледовите семена съдържат здравословни мазнини, които могат да ви предпазят от сърдечни заболявания и високо кръвно захар, според диетологът Джой Бауер. Включването на слънчоглед в плана Ви за отслабване е добра идея; получаване на по-голямата част от калориите от тях не е така. Диетата за отслабване трябва да се концентрира върху плодовете и зеленчуците, следвана от пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти и слаби протеини, препоръчва Националният институт за сърцето, белите дробове и кръвта.
Предложения за сервиране
Печените слънчогледови семки са добра възможност за салати. Снимка кредит: HandmadePictures / iStock / Гети изображения Печете слънчогледовите семки, ги разтопете в морска сол и ги съхранявайте в херметически затворен контейнер, който да използвате като хрупкава салата, покривка или приятна контраст на текстура с варени зеленчуци. Добавете слънчогледови семена към печени продукти, като кифли, кексове и печени хлябове, за богатство и за засилване на блестяща, зъбна консистенция. Смесете препечени слънчогледови семена със сушени плодове и ядки за разходка за закуска, която е удобна за ядене и опакована с енергия.
