Вертиго е усещането, че вие или вашият свят се върти - което ви кара да се чувствате замаяни и неравномерни. За много хора, вертиго се случва спорадично и рядко. Вертиго обикновено е въпрос на вътрешно ухо, произтичащо от натрупване на калций или течност или дори вирус. Вертиго може да бъде причинено и от наранявания на главата или шията и мигрена. Ако страдате от вертиго, йога - особено възстановителната йога - може да ви помогне да се почувствате почтени и балансирани.
Модификации за общи пози
Преди да започнете нова тренировъчна процедура, трябва да обсъдите остеопорозата с Вашия лекар. Ако имате от време на време замайване, има някои модификации на общи позиции за йога, които ще ви предпазят, ако получите виене на свят по време на Вашата практика. Първо, практикувайте близо до стена за стабилност с балансиращи пози. При прегъване напред, уверете се, че сте се изправили или седнали бавно. Освен това, бъдете наясно с поставянето на врата. Избягвайте да търсите в ръката си в поза като триъгълник или страничен ъгъл поза. Вместо това, гледайте напред. Също така, пози, че сте огъващи врата си, такива обратно-огъване пози, може да ви накара да се чувствате замаяни. Също така може да искате да избегнете или да промените пози, като плуг, раменна стойка и мост, тъй като те могат да окажат натиск върху врата. Никога не спирайте дъха си. Ако вашето световъртеж продължава, прекратете практиката си и влезте в Поселението на детето.
Поддържано Поза на детето
Ако сте в средата на вертиго атака, опитайте възстановителни йога пози. Поддържаното поза за деца помага за облекчаване на замайването. За тази поза, ще ви е необходима подставка или две до три сгънати одеяла. Започнете в коленичеща позиция. Вземете коленете си широки и поставете подложка или сгънати, подредени одеала между коленете. Сгънете торса над горната част на подпората. Уверете се, че врата ви е в удобно, неутрално положение. Ако коленете ви болят в това положение, коленичи на сгънато одеяло и опитайте да поставите валцовано одеало между вашите телета и бедрата. Задръжте тази поза за около пет минути.
Крака нагоре по стената
Крака нагоре по стената Pose може да се възползва от световъртеж, тъй като има ум-успокояващи ефекти и може да помогне с мигрена. Вариациите на тази поза използват подложка за издигане на бедрата. Въпреки това, ако страдате от световъртеж, трябва да избягвате издигането на бедрата поради потенциално неудобното поставяне на врата. Практикувайте тази поза с бедрата си на земята. За да влезете в позата, седнете с един бедро на стената. Работете, за да се хвърлите на гърба си, като поставите краката си по стената. Отпуснете ръцете си отстрани. Задръжте тази поза за пет до 10 минути.
Сгъваем ъгъл на ъгъл
Сгъваемият ъгъл на ъгъла Pose спомага за релаксация и борба със стреса. Центриращите ефекти на тази поза може да облекчат чувствата на замайване. За тази поза, ще ви трябва две одеала. За да започнете, легнете на гърба си с коленете си наведени и краката си на земята. Поставете стъпалата на краката си заедно и позволете на краката си да се отворят към страните. Поставете две, дебело навити одеала под всяко коляно за подкрепа. Отпуснете ръцете си отстрани. Останете в тази поза за 15 минути. Тази поза също може да бъде направена облечена на гърба или купчина одеала.
