Един месечен календар за хранене може да ви помогне да отговорите на възрастовия стар въпрос: "Мамо, какво има за вечеря?" С всички предварително планирани ястия, винаги ще имате необходимите съставки, за да поднасяте здравословно, домашно приготвено ядене всяка вечер. В епохата на вечери за бързо хранене и микровълнова храна, месечен план за хранене може да помогне за поддържането на храненето на семейството ви на път, отбелязва Families With Purpose. Вземете календар и използвайте фамилни любими, месни ястия и нови рецепти, за да създадете цял месец здравословна билет.
Етап 1
Получете календар. Изберете такъв, който има големи интервали за датите. Ако нямате удобен календар или плановик, можете да го отпечатате в My Free Calendar Maker (вж. Раздела Ресурси). Ако планирането по месец изглежда твърде преобладаващо, започнете с планиране седмично и след това преминете към месечните планове, докато станете по-удобни с новия график и процедура за готвене.
Стъпка 2
Запишете всички ястия, които вашето семейство се радва, което правите редовно. Те обикновено са бързи и лесни рецепти като такос, спагети или печено пиле. Попитайте вашето семейство за вход; те може да помнят някои ястия, за които сте забравили. Изберете ястия, които имат подобни съставки, така че можете да използвате много от същите в други рецепти.
Стъпка 3
Изберете четири нови рецепти, които никога не сте опитвали, и няколко месни ястия като вегетариански чили или боб и ориз. Тези видове ястия са много рентабилни и могат да помогнат да намалите сметката си за хранителни стоки. Можете да добавите нови рецепти към обичайния си репертоар, ако семейството ви се радва.
Стъпка 4
Планирайте целия месец, като вмъкнете идея за храна на всеки квадрат в календара. Разпределете храната, така че да имате най-малко едно месо храна на седмица и една нова рецепта всяка седмица. След това попълнете другите пет казва с вашите изпитани и истински рецепти. Не забравяйте, че не всеки ден трябва да се готви вкъщи. Може да въведете пица вечер за всеки петък, за да запълнете календара и да си направите почивка. Също така може да направите събота остатъчен ден или да планирате да използвате остатъци още една нощ, за да не губите храна.
Стъпка 5
Създайте планове за хранене с още един месец, ако имате достатъчно рецепти. По този начин ще можете да редувате и двата календара, така че семейството ви да не се чувства като човек, който яде същите храни месец след месец.
Стъпка 6
Напишете основен списък с съставки като списък за пазаруване. Ако имате едни и същи два календара, за да заменяте, ще използвате същите съставки всеки път и пазаруването трябва да е кратко. Опитайте да закупите всички сухи съставки в началото на месеца и след това купувайте пресни продукти седмично според нуждите. Това ще ви помогне да използвате месечния си план за хранене, за да помогнете за опростяването на други области от живота си.
Стъпка 7
Поставете календарите за хранене в трикръвно свързващо вещество с джобове. Можете да закопчаете картите си с рецепта там или да добавите бележник за списъци за пазаруване, за да запазите храната си напълно организирана.
Нещата, от които се нуждаете
- календар
- Химилка
- Рецепти карти
- Списък за пазаруване
