Вече знаем, че упражнението е невероятно за толкова много различни здравословни причини: може да удължи живота, да предотврати тревожност, стрес и депресия и дори да подобри сексуалния си живот.
Но това не е всичко. Според нови изследвания, разбиването на пот също има положително въздействие върху здравето на очите и размера на мозъка ви.
Публикувано в списание NeuroImage, изследователи в изследване, ръководено от Австралия, откриха доказателства, че аеробното упражнение от два до пет пъти седмично не само повлиява положително функциите на паметта, но също така спомага за поддържането на здравето на мозъка чрез процеса на стареене.
"Когато упражнявате, произвеждате химикал, наречен мозъчен невротрофичен фактор (BDNF), който може да помогне за предотвратяване на свързания с възрастта спад чрез намаляване на влошаването на мозъка", обяснява д-р Джоуф Фърт прессъобщение. "Аеробното упражнение забавя влошаването на размера на мозъка. С други думи, упражненията могат да се разглеждат като програма за поддържане на мозъка. "Още една причина да изключите телевизора и да направите екскурзия, нали?
Мозъкът застарява през годините, намалявайки средно с пет процента на всяко десетилетие след 40-годишна възраст. Изследванията с мишки винаги поддържат, че упражненията увеличават размера на хипокампуса, районът на мозъка, който е критичен за паметта, но човешките изследвания са се завърнали непоследователни резултати.
Когато упражнявате, произвеждате химикал, наречен мозъчен невротрофичен фактор, който може да помогне за предотвратяване на свързания с възрастта спад чрез намаляване на влошаването на мозъка. Снимка: twenty20 / @ nikitavantorin В допълнение към мозъчните ползи, изследователи от Калифорнийския университет в Лос Анджелис установиха, че умереното до енергично упражнение може да намали риска от развитие на глаукома - заболяването на очите, което може да доведе до трайна загуба на зрението, ако не се лекува - с 73%.
"Изследванията ни показват, че това не е само акт на упражняване, който може да бъде свързан с намален риск от глаукома", обяснява Мадона Виктория Л. Цен в прессъобщение, "но хората, които упражняват с по-висока скорост може дори още повече да намали риска от глаукома в сравнение с хората, които упражняват по-ниска скорост с по-малко стъпки. "
Добре, така че сега всички знаем, че упражнението наистина е наистина добро за нашите тела, умове и цялостно здраве, но какво ще стане, ако просто не се тревожите? Проучванията, публикувани по-рано тази година, твърдят, че влюбването в упражненията е толкова просто, колкото промяната на мисленето ви.
Също така имайте предвид, че жътвайки повечето от ползите за здравето от физически упражнения, не е нужно да приемате клас HIIT или SoulCycle всеки ден. Както американското министерство на здравеопазването и човешките услуги, така и Американския колеж по спортна медицина препоръчват възрастните на възраст между 18 и 64 години да правят минимум 150 минути умерено интензивно аеробно упражнение в продължение на три до пет дни в седмицата.
И на тази бележка, просто го направете!
Какво мислиш?
Изненадате ли се от мозъка и зрението ползите от упражнения? Дали това ново изследване ще ви мотивира да упражнявате повече? Какъв е основният ви мотиватор за пречупване на пот?
