Без мазнини и по-ниско съдържание на калории, отколкото много други видове бонбони, като млечен шоколад, смолни мечки може да изглежда по-здравословно сладко, но това просто не е така. Докато някогашната смолиста мечка или две няма да има отрицателно въздействие върху здравето ви, редовното попадане на няколко бонбони в устата наведнъж може да доведе до консумация на твърде много захар. Гъските мечки също не доставят витамини и минерали, което означава, че те имат малка хранителна стойност.
Тъжните факти за захарта
Гъските мечки са почти цяла захар. Доставката на средните смолисти мечки, която е около 17 или 18 броя, съдържа между 21 и 22 грама захар. Това количество захар е равно между 5.25 и 5.5 чаени лъжици захар. Американската сърдечна асоциация препоръчва жените да консумират не повече от 6 супени лъжици захар всеки ден, а мъжете - не повече от 9 чаени лъжички. Редовно консумирате повече захар, отколкото това увеличава риска от затлъстяване и сърдечни заболявания. Клиниката в Кливланд отбелязва, че твърде много захар води до възпаление на тялото и високо кръвно налягане.
Протеинът е професионалист
Доставка от 17 или 18 парчета от гумени мечки доставя между 2 и 3 грама протеин. Това означава, че между 4 процента и 6 процента от 46 грама протеинови жени се нуждаят всеки ден и между 4 и 5 процента от 56 грама мъже се нуждаят ежедневно. Протеинът е от съществено значение за правилното функциониране на тялото ви, но гъсти мечки не са най-хранителният начин да се гарантира, че получавате достатъчно от това жизненоважно хранително вещество. Центровете за контрол на заболяванията препоръчват получаването на протеин от постно месо, риба, млечни храни с ниско съдържание на мазнини, ядки, семена, яйца и боб.
Няма витамини и минерали
Доставката на смолисти мечки не доставя нищо по пътя на витамини и минерали, като желязо, калций и витамин С. Когато консумирате смолисти мечки, все пак приемате калории с между 110 и 140 на порция. Това оставя по-малко място в диетата си за по-хранителни храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Например, ако решите да имате шепа меки мечета за лека закуска вместо ябълка, вие изпускате калий, витамин С и влакна, които ябълката доставя.
Включване на гърди мечета в диетата си
Понякога сервирането на смолисти мечки няма да унищожи здравето ви, нито да разруши диетата ви, но ги превърне в рядко блудство, а не в редовна част от вашия план за здравословно хранене. Когато решите да имате смокини мечки, фактор за тяхното съдържание на калории и захар в останалата част от дневното меню, така че не свършвате да консумирате повече калории и захар, отколкото имате нужда. През останалото време, изберете здравословни третирания, като пресни плодове с обикновено кисело мляко, защото все още ще получите сладък вкус, който жадувате, но вие също ще получите ключови витамини и минерали, които скъпи мечки не доставят.
