Колкото и да не искаме да признаем, ние се нуждаем от болка. Телата ни го използват, за да кажат: "Ей, нещо не е наред тук!" Пулсиращата ви челюст ви казва да отидете на зъболекаря, където той открива и издърпва заразен зъб. Вашият болезнен корем ви принуждава до лекар, за да може да диагностицира вашият апендицит и да Ви нареди спешна апендикемия.
Когато болката се лекува, без да открием основната причина, правим огромна грешка. Това е като да изключите захранването на палещата сграда, защото звукът от пожароизвестителната система ви притеснява. Трябва да изгасиш огъня. Така че, задръжте тиленьола и отделете малко време, за да слушате действително какво се опитва да ви каже болката.
Болката не съществува без причина. И една от първите стъпки в намирането на проблема в основата на болката е да зададете серия от въпроси: Къде боли? Излъчва ли тя? Дали е остър или тъп? Стрелба? Можете ли да дадете число на болката си, като нулата не е болка и 10 е най-голямата болка, която можете да си представите?
Когато звучи алармата за болка, отделете време да слушате понякога ужасно, неприятно или шокиращо усещане. Ще се радвате, че сте го направили.
Защо болката е толкова важна?
Понякога тялото се лекува и не се нуждаете от лекар. Но когато болката продължава, трябва да обърнете внимание на основната причина за възстановяване на баланса. Болката служи за три основни цели:
1. Болката ви кара да идентифицирате щетите и да се справите с тях.
Доколкото бихме искали да изключим болката, имаме нужда от този предупредителен знак. Може да откриете сериозни заболявания или наранявания заради това. Това, което мислите, че може да е главоболие, може да бъде мозъчен тумор (макар и да се надяваме, че не).
2. Болката подсилва важните уроци.
Когато получите хартия, вие лекувате бързо и често без видим белег. Може да има урок, който да научите от това нараняване, като отварянето на пощата по-внимателно.
Дълбоката рана, от друга страна, обикновено остава с вас като белег - видим индикатор за нараняване, както и напомняне на болката, така че да си спомните какво да не правите следващия път. Като да се изгаряте на печката. Определено ще бъдете по-внимателни следващия път.
3. Болката помага за предпазване от по-нататъшни повреди.
"Но защо съм в толкова много болка в продължение на месеци след моето нараняване?" Пациентите често питат защо болката им продължава толкова силно и толкова дълго след травма. Те са разочаровани от бавния процес на оздравяване, който ограничава дейността им от седмици на месеци. Болката често остава, за да се гарантира, че те са особено внимателни около тази част на тялото, така че да може да продължи да се лекува напълно.
Обърнете болката си наоколо. Снимка: Adobe Stock / Rido Какво да направите за болката си
Когато се окажете с болка, която просто няма да изчезне, не просто страдайте чрез нея в мълчание, надявайки се, че ще изчезне сама. Обърнете думата около (NIAP) и я използвайте като лесно напомняне, за да ви помогне да изградите устойчивост и да израстнете от болезненото преживяване. По този начин вие превръщате болката от отрицателна в положителна.
Ето четири прости стъпки, които можем да използваме, за да ни помогне да обърнем болката:
- N: Определете отрицателното преживяване, като идентифицирате източника на болката.
- Аз: Интервюирайте и обърнете внимание на източника на болката.
- О: Отчетете отговора.
- P: Постигане на положителен резултат.
Нека да преминем през стъпките на обръщане на болката от изкълчване на глезена:
N: Отрицателната е болката, която произтича от изкълчен глезен. В този пример разкриването на причината за болката е относително лесно, но в други случаи причината за болката може да не е толкова очевидна. За да разберете напълно отрицателната начална точка, може да се наложи да посетите лекар за пълна диагноза.
Аз: Това е стъпка на действие! Направете нещо, което да разгледа причината за болката. Интервензирайте и лед на глезена, за да намалите подуването и възпалението. Помислете за R.I.C.E. (почивка, лед, компресия, повишаване) и противовъзпалителни средства. Отново, Вашият лекар може да ви помогне да разберете най-добрия начин на интервенция.
О: Направете крачка назад и оценете резултатите от интервенцията. Подобрявате ли се? Ако е така, продължете с плана си за лечение. Ако не, може да се наложи да видите спортно лекарство или ортопедичен лекар за допълнителни опции. Или може да се нуждаете от физиотерапия.
P: Положителният резултат. След като лекувате глезена си и се върнете към нормалните си дейности, отделете време, за да размишлявате върху това, което болката ви е научила. Научили ли сте повече за ограниченията на тялото си? Може би сте научили начини за предотвратяване на бъдещи навяхвания като упражнения за укрепване на глезена или коригиране на крачка.
Няма лесни отговори или бързи поправки, но ако се опитате да приложите този модел следващия път, когато се борите с болка, това ще ви помогне да станете по-добри в обработката, възстановяването и растящата болка от това болезнено преживяване.
Болката е трансформационен процес, с който се сблъскваме, докато слизаме по избрания от нас път в живота. Когато звучи алармата за болка, отделете време да слушате понякога ужасно, неприятно или шокиращо усещане. Ще се радвате, че сте го направили.
Какво мислиш?
Справяли ли сте се с болка или нараняване, които ограничават вашите способности? Какво направихте в отговор на болката? Трябваше ли да посетиш лекар? Научихте ли нещо чрез болката? Споделете вашите истории и предложения в секцията за коментари по-долу!
за автора
Анеш Сингла, М.Д., е медицински директор на The Rockville Center на Националните центрове за гръбначен стълб и болки в Рокил, Мериленд. Той е публикувал медицинска литература в областта на болковата медицина и понастоящем фокусира практиката си върху минимално инвазивни възможности за лечение на хронична болка. Той също така служи като преподавател по лекарски факултет в Харвардското медицинско училище. За повече информация посетете WhyItHurtsBook.com или AneeshSinglaMD.com. Новата книга на д-р Сингла "Защо боли" ще бъде на разположение през април 2017 г. на Amazon.
