Витамините играят съществена роля за здравословното развитие на детето. Факторите на растежа от възстановяване на тъканите и костите до мускулна и зъбна формация зависят от здравословното предлагане на витамини. Като цяло диетата на детето осигурява много витамини, които да покриват всички негови нужди от растеж. Това е вярно и за примамливи яденици, тъй като много храни са обогатени с витамини. Само в определени случаи трябва да обмислите да дадете на Вашето дете мултивитамин. Говорете с педиатър или диетолог преди да дадете мултивитамини на детето си.
Витамин А
Витамин А. Снимка кредит: Edi_Eco / iStock / Гети изображения Витамин А е един от най-важните витамини за здравословното развитие на дете. Витаминът е жизненоважен за растежа на костите, доброто виждане и регулирането на имунната система, за да се предотврати инфекцията. Витамин А насърчава производството на бели кръвни клетки, които се борят със свободните радикали и бактериите в тялото на детето. Освен това, витаминът е от решаващо значение за подпомагане на образуването на повърхностни облицовки на очите, както и на уринарните, чревните и дихателните пътища. Хранителните източници, които са богати на витамин А, включват пълномаслено мляко, черен дроб и говеждо месо, сирене, сок от моркови, спанак, канели и кайсии.
Витамин В-комплекс
Витамин В таблетки. Снимка: Антъни Хол / iStock / Гети изображения Витамините B-2, B-3, B-5 и B-12 допринасят значително за растящите нужди на детето. Витамин B-2, известен също като рибофлавин, помага на тялото да превърне храната в енергия и да въздейства на мускулите, нервите и сърцето. Ниацинът или витамин В-3 също играят роля в производството на енергия. В допълнение, тя поддържа кожата, както и нервната и храносмилателната система здрави и функционират правилно. Витамин B-5 или пантотенова киселина стимулира нормалния растеж и развитие. Витамин В-12, или кобаламин, помага на организма да използва фолиева киселина и въглехидрати, които влияят върху растежа. Месо, пиле, риба, ядки, мляко, сирене, яйца, соя и боб са добри източници на различните витамини от вида B.
Витамин Ц
Цитрусови плодове. Снимка: dianazh / iStock / Getty Images Витамин С е водоразтворимо хранително вещество, присъстващо в определени храни и действа като важен антиоксидант в организма. Докато витамин С помага предимно да се бори с инфекциите и свободните радикали, този антиоксидант също допринася за производството на колаген. Този протеин е от решаващо значение, за да помогне на тялото да се излекува и да се възстанови от раните. Желязото, основен минерал за растеж, се абсорбира по-ефективно, когато витамин С присъства в системата. Разнообразието от плодове и зеленчуци осигурява достатъчно количество витамин С, особено цитрусови плодове.
Витамин D
Риба тон. Снимка: anna1311 / iStock / Getty Images Витамин D помага на децата да отглеждат силни кости. Самият витамин не създава силни кости, а помагат на тялото да абсорбира калций, минерала, който е от съществено значение за правилното развитие и поддържане на костите. Децата, които не получават достатъчно витамин D, могат потенциално да развият рахит - състояние, което превръща костите в меки и крехки. Други ползи от витамин D включват защита на имунната система и правилно невротрансмисия. Храните, богати на витамин D, включват мляко, мазни риби, като риба тон, скумрия и сьомга, и гъби.
Хранителните добавки
Насърчаване на здравословното хранене. Снимка: BananaStock / BananaStock / Getty Images Насърчете детето си да получава витамини, като яде здравословна балансирана диета. Само в определени случаи трябва да се обърнете към мултивитамини. Ако детето ви има хранително разстройство или не е в състояние да яде редовни, добре балансирани ястия, мултивитамини може да са подходящи. Децата с хронични заболявания, хранителни алергии или ограничаващи диети могат да бъдат изложени на риск от недостиг на витамини. Ако детето ви има тези рискови фактори, говорете с Вашия лекар, за да видите дали детето може да се възползва от мултивитамини.
