Топло мляко може да бъде заменено с ядене на няколко орехи преди лягане, за да ви помогне да заспите. Орехите съдържат мелатонин, антиоксидант, който естествено се проявява в организма и ви кара да се чувствате сънливо през нощта. Ако имате безсъние, не използвайте храна, билки или лекарства, които да ви помогнат да заспите без да говорите предварително с Вашия лекар. Орехите не са предназначени за всички поради възможна алергична реакция и трябва да се използват за медицински цели, докато са под наблюдението на Вашия лекар.
Орехи
Орехите са дърво, което има 15 различни вида, отглеждани в Европа, Северна Африка, Източна Азия и Северна Америка, според Drugs.com. Маслото от орехи се използва традиционно за лечение на колики, диария, хемороиди и успокояване на червата. Народната медицина използва орехи като дезинфектант, стягащ и за лечение на язви, мехури, слънчево изгаряне и пърхот. Орехите не се регулират от FDA като лекарство за ефективност, сила и чистота.
Мелатонинът
Мелатонин се отделя от епифизната жлеза в мозъка, която помага да се регулират хормоните в тялото. Мелатонинът е основно химически в организма, който помага да регулирате вътрешния си часовник. Когато това е светло извън мозъка, произвежда по-малко мелатонин и когато стане тъмно, нивата на мелатонин нарастват в тялото, за да ви помогнат да заспите. Според едно проучване, проведено от Центъра по здравни науки в Тексаския университет, 1 грам орех съдържа между 2,5 и 4,5 ng мелатонин. Медицинският център на Университета в Мериленд заявява, че средната дневна доза от мелатонин за подпомагане на безсъние е между 1 и 5 g дневно.
Безсъние
Яденето на орехи не е подходящо лечение за безсъние. Безсънието е медицинско състояние, което ви предпазва от спокоен и последователен сън. MayoClinic.com определя безсънието като вземане на 30 минути или повече, за да заспи за по-малко от шест часа, три или повече пъти в седмицата. Честите симптоми на безсъние включват непрекъснато събуждане в средата на нощта, събуждане прекалено рано, умора през деня, раздразнителност, депресия, напрежение главоболия и затруднение да останат фокусирани. Лечението за безсъние трябва да бъде решено от Вашия лекар след медицинска оценка.
Внимание
Орехите се считат за силно алергична храна, която може да доведе до анафилактична реакция при някои хора, според инициативата за хранителна алергия. Ако имате алергия към дървета, трябва да избягвате консумацията на орехи, защото тежката алергична реакция може да доведе до смърт. Честите признаци на алергична реакция включват задух, повишена сърдечна честота, гадене, повръщане, копривна треска, екзема, кожни обриви, задръствания на синусите и подуване на лицето.
