Една 14-годишна възраст има училище, игри, приятели, домакинска работа и дейности след училище, за които да се притеснявате - колко пречки, които може да направи, обикновено не са основен фокус. Въпреки това, ако тийнейджърът иска да знае как се изправя срещу своите връстници или как се отплаща ангажираността му към спортната практика, е забавно да изпробвате умението за овладяване.
Броят на лицевите очи на 14-годишен Трябва да може да се различава по пол - не е само за момчетата - и етап на развитие. Някои 14-годишни може би са стигнали до пубертета и всъщност започват да се трупат на мускули; други все още могат да имат недостиг на достатъчно хормон на растежа, за да имат сила на горната част на тялото, за да достигнат пълен потенциал за натиск.
За да оцени средната оценка в отдел "Плъзгане", едно момче трябва да може да изпомпва 24 повторения, а едно момиче - 10, използващо темпо 3 секунди - без спиране.
Стандарти за тестване на младежки фитнес
Повечето "фитнес тестове", които осигуряват норми за лицеви упражнения и други качества като мускулна сила и издържливост, се основават на хора на 20 години и по-големи. Стандартите и средните стойности за децата и юношите са много по-трудни за определяне, тъй като тези популации се различават толкова много в развитието и способностите си.
Предизвикателството за физическа фитнес на президента се прилага в много училища в Съединените щати. Тя е предназначена да оцени състоянието на физическата годност при младежи на възраст от 6 до 17 години. В допълнение към тест за натискане, тя включва и други маркери, като тест за издърпване / сгъване на рамото, тест за изправяне, и тест на място и достигане.
Що се касае до "push-ups", за да стигнете до 85-ия процент - което означава, че сте изиграли повече от 85% от останалата част от народа на вашата възраст, която е направила теста - едно 14-годишно момче трябва да направи 40 лицеви опори и едно момиче трябва да направи 20. Няма ограничение във времето, но плъзгането се извършва по метроном, който определя темпото на 3 секунди на лицевата страна. Когато студентът не може да върши повече или не може да се забави, тестът завършва.
За 14-годишна възраст да бъде в 50-ти процентил, едно момче трябва да изпълни 24 лицеви очила и едно момиче, 10. Резултат от само 3 за момиче или 11 за момче се счита за беден и ви поставя в 10- персентил.
Сгъващите бедрата ще дисквалифицират ръцете ви. Снимка: Sziban / iStock / Getty Images Правилната форма
Всеки опит за натискане не се брои. Трябва да поддържате добра форма за всяко натискане, за да бъде считано за валидно.
Започвате в позиция на дъската, балансирана на пръстите и ръцете си. Вашите крака могат да бъдат на разстояние от 2 до 4 инча, с крака прави. Пръстите трябва да бъдат насочени напред и ръцете да са плоски. Разхождането или увисването на бедрата обезсилва натиска.
Друг човек седи в предната част на 14-годишният, който прави стрелките и подпря ръцете си успоредно на пода на място, равно на 90 градусов завой в лактите на тласкача. Лицето, което прави push-ups, трябва да се сведе до тази точка, за да се брои.
