Японските пиперки могат да бъдат най-добре известни за производството на много подправки на чиниите, но може да намерите и тези чушки, които са от полза за отслабване. Японските пиперки са с ниско съдържание на калории, но са богати на редица хранителни вещества, като например фибри, които могат да помогнат за управлението на теглото. Японските пиперки сами няма да причинят загуба на тегло, затова бъдете сигурни, че общият прием на калории е по-нисък от ежедневните Ви калории, за да намерите успех.
Калории
Японските пиперки са с ниско съдържание на калории, тъй като една чаша нарязан jalapenos съдържа само 26. Тази сума може да бъде изгорена само със седем минути за вдигане на тежести или три минути за плуване.
Дебел
Японските пиперки са с ниско съдържание на мазнини, което е от полза за загуба на тегло. Мазнините са с високо съдържание на калории, тъй като всеки грам осигурява 4 калории. Това количество е повече от два пъти повече, отколкото въглехидратите и протеините осигуряват 4 калории на грам. Храните с високо съдържание на мазнини може да са особено вредни за диетите, тъй като изследванията от "Американския вестник за клинично хранене" от юли 1995 г. сочат, че дори при едно и също съдържание на калории диетите с високо съдържание на мазнини насърчават повече съхранение на мазнини, отколкото диетите с високо съдържание на въглехидрати ,
Въглехидрати
Ябълковите чушки са с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като всяка чаша jalapeno пипер съдържа само 5 грама от това хранително вещество. Въглехидратите могат да бъдат от полза за осигуряването на енергия за атлетични събития, но консумирането на нисковъглехидратни храни може да помогне за загуба на тегло. Според проучване от юли 2008 г. на вестник "New England Journal of Medicine", диетите с ниски въглехидрати са по-ефективни за отслабване, отколкото диети, богати на въглехидрати.
влакно
Японските пиперки са сравнително ниски въглехидрати, но са богати на фибри. Всяка чаша от тези чушки съдържа 3 грама фибри, което означава, че 60 процента от въглехидратите идват от фибри. Фибрите помагат в редица функции, като поддържане на нивата на холестерола под контрол, и това е от полза за диета, защото насърчава чувство на пълнота.
натрий
Ябълковите чушки са с много ниско съдържание на натрий, само с 1 милиграм на чаша. Въпреки че натрийът осигурява някои ползи за здравето, твърде много натрий води до задържане на вода, допълнително тегло и възможно хипертония.
Витамин Ц
Ябълковите чушки са богат източник на витамин С. Всяка чаша от този пипер осигурява 66% от дневния прием на това хранително вещество. В допълнение към насърчаването на общите ползи за здравето, изследванията, публикувани в изданието от март 2008 г. на "Международния вестник за витамини и хранителни изследвания", показват, че витамин С може да помогне за намаляване на теглото. В това проучване, плъховете бяха приложени с добавка на витамин С, както и диета с високо съдържание на мазнини. Витамин С предотвратява натрупването на допълнителна мазнина в мастните запаси на плъховете, дори при приемане на мазнини.
Capsinoids
Капсиоидите са съединения, открити в ялапенос и други чушки, които осигуряват част от пикантния вкус. Освен потенциалното замаскиране на апетита чрез осигуряване на голямо количество подправки, капсиноидите могат да имат директни ползи за отслабване. Изследване от броя на "Хранене и метаболизъм" от август 2010 г. показва, че капсиноидите могат да насърчават изгарянето на калории и да насърчават изгарянето на мазнини за гориво.
