TSH означава хормон, стимулиращ щитовидната жлеза. Този хормон се произвежда от хипофизната жлеза, малка жлеза в основата на мозъка и започва сложен процес, който регулира ендокринната функция в останалата част на тялото. Поради регулаторния си капацитет, TSH ще реагира на всички промени, които настъпват в организма, особено ако се предизвикват от физически упражнения.
Предварителни дефиниции
Нивата на TSH са мярка за количеството тироиден стимулиращ хормон в кръвта Ви. TSH разкрива щитовидната жлеза - която се намира в шията - за синтезиране и освобождаване на хормоните тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3). И двата хормона влияят и контролират метаболизма на организма.
Функция TSH
Когато получават сигнал от TSH, клетките в щитовидната жлеза абсорбират йод и го комбинират с аминокиселината тирозин - изграждащ блок на протеина - за да произвеждат Т3 и Т4. Нормалната щитовидна жлеза произвежда около 80% Т4 и 20% Т3. Т3 обаче притежава около четири пъти хормоналната сила. И двата хормона се секретират в кръвта, което води до понижаване на нивата на TSH. По този начин щитовидната жлеза е като пещ и хипофизната жлеза е като термостат. Нивата на TSH и T3 / T4 са винаги в баланс.
Упражнения и нивата на TSH
Според проучване, публикувано в списание "Невроендокринологични писма" от изследователи от Университета в Газиантеп в Турция, упражненията, извършени на анаеробния праг - което означава 70% от максималния сърдечен ритъм и лактат, произвеждан в мускулите - причиниха най-значимите увеличения в нивата на TSH, Т3 и Т4. Скоростта на Т4 и TSH продължава да нараства до 90% от максималната сърдечна честота, но скоростта на Т3 започва да спада извън анаеробния праг.
Ефекти от упражнението
Връзката между упражнението и метаболизма е тясно свързана. Когато нивата на активност се повишат, тялото ви също трябва да увеличи сърдечната честота и превръщането на кислорода и калориите в молекула, известна като АТР, основният енергиен носител на клетките. Установено е, че повишената активност на щитовидната жлеза е свързана с по-висока ефективност на механичната работа, упражнявана от упражняващите мускули. Други фактори могат да играят роля, включително температурата на околната среда и нивото на обучение, според изследване, публикувано в списание "Neuroendocrinology Letters". Доказателствата също така показват, че ако свързаният с физически упражнения енергиен разход превишава калоричния прием, може да се предизвика ниско състояние на Т3.
Циркадиански ритъм
Нивото на TSH естествено следва циркадния ритъм - приблизително 24-часовия цикъл, който управлява биохимичните, физиологичните и поведенческите процеси в живите организми. Изследване, публикувано в "Американския вестник на физиологията", установява, че TSH се увеличава до максимално ниво през нощта. Времето на тренировките обаче може да промени ритъма на TSH. Упражняването през нощта може да забави ритъма на TSH с 1 или 2 часа, според отделно проучване, публикувано в "American Journal of Physiology".
