Бременността може да бъде предизвикателство за много жени. Макар че повечето бременни майки намират болките и болките да си заслужават наградата, дори и най-добре подготвените майка-майка може да им е трудно да спят през последния триместър. Въпреки че легнете на гърба си, може да бъде удобно място за спане, може да повлияете на бебето си отрицателно, когато спите в това положение.
Майчини страдания
Експертите препоръчват да се преместят в едната страна, вместо да спят на гърба в началото на второто тримесечие. Една от причините за тази препоръка е увеличената болка в гърба, която може да възникне от спането на гърба. Спането на гърба може да допринесе за ниско кръвно налягане, проблеми с дишането и храносмилателната система и дори хемороиди, според уебсайта на асоциацията на Американската бременност.
Лошо за бебето
Сънят от ваша страна е по-добър за здравето на развиващия се плод. Когато спите на гърба, кръвообращението към плацентата намалява, защото теглото на матката компресира вената кава, главната вена, която движи кръв от долната част на тялото ви обратно към сърцето.
Получаване на комфорт
Съблечете настрани с голяма възглавница, заградена между извитите колената или срещу гърба си, за да осигурите известна подкрепа. Опитайте да подрежете възглавницата под корема за допълнителна подкрепа. Ако страдате от киселини или имате затруднения в дишането, заспивайте в подредена или седнала позиция. Реклиньорът може да предложи по-комфортен нощен сън в последните седмици от бременността.
Полезни съвети
Лежането от двете страни е приемливо, но позиционирането на лявата страна помага на матката да не натиска черния дроб, който е от дясната страна. Сънят от лявата ви страна също така увеличава притока на кръв и хранителни вещества към плацентата и бъбреците, според уебсайта на KidsHealth.
