Печена печена тиган обикновено се прави чрез кафяво и след това бавно накисва парче говеждо месо със смес от зеленчуци и подправки в течност. Резултатът има тенденция да бъде с високо съдържание на калории отчасти поради големите размери за сервиране. Ограничаването на препоръчваната дозировка от 3 грама месо и пълненето на зеленчуци може да ви помогне да запазите калориите във вашата храна под контрол.
Калории нарязани на месо
3-унция сервиране на печено печено, направени от говеждо патронник от под острието и подрязани за отстраняване на мазнини е около 184 калории. Използвайте рамото на говеждото и раменете от еднакъв размер са 170 калории, а размерът от 3-унция на печене на гърне, произведено от рамото на говеждото патронник, има около 180 калории. Степента на месото също прави разлика в калориите. Изберете селектираща ролка за говеждо месо вместо избор и ще консумирате само 166 калории вместо 180.
Общо калории
Сервираната рецепта за пържене може обикновено да варира от 1/2 килограм до 3/4 лири месо, заедно с всичко до около 3/4 чаша кореноплодни зеленчуци, като моркови, пащърнак и рубагас. Някои рецепти включват нарязан бекон, както и говеждо патронник или използвайте алкохол вместо бульон за смучещата течност. И двете съставки могат да увеличат броя на калориите в чинията. Калориите във всяка сервизна гама варират от около 582 до около 817, в зависимост от използваните съставки и размера на сервиране.
