Водовото поло изглежда грациозно над водата, но под повърхността е изключително трудно. Ти риташ непрекъснато, за да останеш на повърхността и да се движиш във въздуха. Състезателите тласкат и издърпват под водата, обикновено извън мнението на съдиите.
Аеробно упражнение
Водо топката е форма на аеробно упражнение, която изисква изключителна подготовка и сила. Изграждате сили на сърцето и белите дробове, като играете водна топка и използвайте всичките си основни мускулни групи. Аеробни упражнения горят калории, защото ангажирате големите си мускули да се движат и използвайте енергия, за да поддържате движение. В допълнение, сърдечно-съдовата система и дишането ви се увеличават, за да осигуряват енергия, което ви позволява да упражнявате повече и да изгаряте повече калории. Във водна топка се състезавате от единия край на басейна до другия и след това повикайте силата, за да пресетите топката или да я хвърлите с пълна сила на вратата.
Изгорени калории
Броят на калориите, които изгаряте да играете водна топка, зависи от това колко тежите и колко дълго участвате. Диаграмата на NutriStrategy за онлайн калории показва, че изгаряте 590 калории на час, ако тежите 130 паунда. Вие изгаряте 704 калории на час, ако тежите 155 паунда и 817 калории, ако тежите 180.
Специфика
Мачовете за водна топка имат четири четвъртини или периоди, всяка с продължителност осем минути. Участвате в 32 минути интензивно действие по време на мач и изгаряте калории по време на тренировки и тренировки. Водната половина изгаря за същия брой калории, като плуване с бърз свободен стил или бруст.
