Когато мислите за йога, вероятно мислите за Хатха. Макар че има много студиа за йога, които предлагат курсове по Хатха йога, заедно с по-екзотични практики, като Астнганга или Кундалини, истината е, че Хата йога е всъщност чадър за физическата практика на йога.
Виняса също не е специфичен тип йога, като Бикарм или Анусара. По-скоро Виняса е стилистичен подход към практикуването на йога - това означава да се свърже серия от асани или да се появи заедно, като текат от един към друг. Аштънга и силата йога се считат за йога стил на виняса.
От техническа гледна точка можете да практикувате Хатха йога в стил "Виняса"; обаче, едно студио за йога може да прави разлика между двете, когато предлага класове.
Приликите
Хата йога обикновено се смята за по-бавна форма на йога; ако видите клас, описан като "Хата", вероятно е нежен и отпускащ. Въпреки, че Виняса е много по-течаща от хата, едно нещо, което няма да се промени, е позицията, която правите в часовете. Както в стил "Хата", така и в "Виняса", често се намирате в често срещани положения като "Воин I" и "II", "Надолу-обърнато куче", "Мост" и "Триъгълник".
Спускащото се надолу куче е основно и в виняса, и в хата йога. Снимка: jentakespictures / iStock / Getty Images Разликите
Основната разлика между йога Хатха и Виняса е темпото и целта на практиката. Хатха йога, според Йога вестник, е предназначена да приведе в съответствие и да успокои ума, тялото и духа ви. Въпреки че може да се счупите малко пот, в зависимост от нивото ви на фитнес, това не е тренировка, която има за цел да захване сърцето ви. Има погрешно схващане, че Хатха йога може да бъде "скучна" поради нежното й темпо; Важно е обаче да запомните целта на фокусирането върху дишането и насочването на вашата енергия.
Виняса йога, от друга страна, е малко по-бърза, тъй като изисква координиране на вашето движение с вашето дъх, изтичащо от една поза към друга. Винайските класове често повтарят поредица от поза и често включват увеличаване на топлината на тялото и потта и изграждането на сила.
Изборът
Може да почувствате необходимостта да избирате между практикуването на Хата или Виняса йога; обаче, не е нужно да вземате това решение. Както Хата, така и Виняса имат своето място в редовната йога практика, а опитна йога ще практикува двата типа редовно.
