Понякога, когато отслабнете, вие също печелите свободна кожа. Този проблем най-често се развива в лицето, шията, под мишниците, корема и бедрата. Някои упражнения могат да помогнат за затягане на тези области. Всяко упражнение е предназначено не само за затягане на кожата, но и за тонизиране и укрепване на мускулите ви, което също така намалява появата на загниваща свободна кожа.
Шията и брадичката
Свободната кожа на шията ви изглежда като двойна брадичка. Правенето на упражнения, които се фокусират върху тази област на тялото, тонизира и затяга мускулите, което елиминира появата на увиснала кожа. За да започнете едно лесно упражнение, застанете с ръцете си до вас. Наклонете главата си назад, докато гледате директно към тавана. Не напрягайте врата си. Отворете устата си и я затворете, като бавно докосвате зъбите си. Можете да почувствате леко издърпване на мускулите на брадичката. Повторете това упражнение пет до 10 пъти на ден за оптимални резултати.
Обятия
Докато отслабвате, кожата под ръцете ви се разхлабва и се удря. Надлъжните участъци помагат да се оформи тази неудобна област. Просто седнете удобно с гърба си прав. Дръжте една дъмбела във всяка ръка, като ги слагате настрани. Вдигнете ръцете си направо пред себе си с дланите ви обърнати навътре. Бавно повдигнете гири направо нагоре, така че те са над главата ви. Обърнете лактите си; ръцете ви трябва да са зад ушите ви. Задръжте за пет до 10 секунди и спуснете ръцете си. Направете 10 до 12 повторения всеки ден.
Коремни мускули
Упражнения, като хрускане, затягат и тонизират мускулите в корема, за да се намали нежеланата кожа. Извършете основна криза, като легнете на гърба си с коленете си наклонени под ъгъл от 90 градуса. Заключете пръстите си и ги поставете зад главата си. Без огъване на врата си бавно повдигнете главата и горната част на гърба от пода. Задръжте за пет секунди и се върнете в началната си позиция. Повторете от 10 до 20 пъти.
крака
Излишната кожа може да се натрупва по вътрешните бедра. За да се справите със слабия външен вид, легнете на лявата си страна с левия си крак прав и десния си крак, наведен под ъгъл от 90 градуса и пред левия крак. Оправете се на лакътя. Като държите левия си крак прав, бавно го повдигнете, докато не усетите леко издърпване на вътрешното бедро. Задръжте за пет секунди и се върнете в началната си позиция. Повторете 10 пъти и преместете левия си крак.
Допълнителна информация и предупреждения
Преди да започнете ново упражнение, консултирайте се с медицинския специалист. Въпреки че тези упражнения може да са полезни при тонизиране и затягане на мускулите и да намалят появата на свободна кожа, планът за здравословно хранене във връзка с ежедневната физическа активност увеличава шансовете ви да поддържате мускулната маса и теглото си.
