Направете го; Кока-Кола не е основна хранителна група, нито пък има избавителна хранителна стойност. Това е комбинация от елементи - лимонена киселина, захар и кофеин с някои екстракти от плодове и оцветяване с карамел - които гноят зъбите ви, трептене на нервите и поставяне на пътя към диабет тип 2, сърдечно-съдови проблеми и други неприятни проблеми. Даването на кока, с едно-две удари на захар и кофеин, изисква същата решимост да оцелее при оттеглянето като всяка друга пристрастеност. И тя придобива подобни предимства.
Етап 1
Признайте признаците на зависимост. Ако винаги трябва да имате кола в хладилника, пийте един или повече кокали всеки ден или не можете да отидете в продължение на два дни, без да се насочвате към автомати, вие сте закачен. Ако не приемете този факт, никога няма да преодолеете желанието си за още една кока.
Стъпка 2
Контролирайте желанието. Забравете студена пуйка. Проследявайте приема си за една седмица и го намалявайте наполовина. След като главоболията започват да намаляват, намалете приема си наполовина. След като стигнете до навик един път на ден, започнете да броите до седмица, докато не успеете да получите по шест опаковки на месец.
Стъпка 3
Замяна на освежаване на Кока-кола с по-питателни или доброкачествени продукти. Съхранявайте кутията с кубчета от пъпеш или грозде в хладилника, за да задоволите нуждата от сладкиши и хидрати. Пийте студен чай от кана на зелен чай, който варете всяка сутрин. Пийте чиста вода, за да останете хидратирани - кофеинът и захарта влияят на усвояването на водата от тялото. Избягвайте да добавяте захар към чай; вместо това опитайте лимон или мента. Попитайте за обикновен студен лед в ресторантите.
Стъпка 4
Идентифицирайте задействанията, които инициират това пътуване до хладилника или содовата машина за кокс и заместват друго поведение, което обръща внимание на вашето решение или може би спира върху него. Облагайте себе си за всяка кола, която купувате: Направете бързи движения, преди да консумирате кола. Проследяване с награди: Поставете разходите за седмични покупки, които не са направени в буркан и се насладете на вечеря на Coca-Cola Co.
Стъпка 5
Съзнателно разпределяте въглехидратите през деня, като ограничите порциите и ядете пет или шест малки хранения вместо три големи. Започнете с хранителна закуска, за да отблъснете отпускането на 10 часа, което често води до първата кокс на деня. Разпространението на консумацията на храна води до нивата на кръвната захар и позволява по-малко отвори за апетита.
Съвети
- Намалете количеството кокаин, който консумирате, като купувате по-малки кутии с размер "снек". Проверете местните ориенталски супермаркети, за да видите дали тя носи 6 oz. размер продаден в Япония. Целта ви не трябва да бъде премахването на захарта и кофеина, а само добавената захар и кофеина, осигурени от кока-кола. Пазете ги да ги замените с други празни калории, като захарни напитки и още кафе, за да повишите нивата на кофеина.
Предупреждения
- Никога не заменете захарта с изкуствени подсладители във вашата диета. Трябва да намалите нуждата от сладост, да не я подкрепите с алтернативи.
