Парните стаи могат да имат благоприятни здравни ефекти, включително намален стрес, подобрена циркулация и облекчаване на мускулните болки. Те могат да помогнат да изчистите вашите синуси и те отварят порите ви и очистват кожата ви. Хората с високо кръвно налягане обикновено се съветват да не използват парни бани, но предимствата на пара от релаксация и съдово разширяване за хора с лека хипертония може да надвишат всички рискове. С правилните предпазни мерки можете да се насладите на здравословните предимства на парната баня.
Етап 1
Пийте много вода, преди да влезете в парната баня, докато сте там и след като сте готови. Парата ви кара да се потивате обилно, а дехидратацията от тази загуба на течност може да създаде допълнително напрежение върху сърцето ви.
Стъпка 2
Оставете тялото да се охлади след упражнения, преди да отидете в парна баня. Това ще помогне на тялото ви да прегрява.
Стъпка 3
Въздържайте се от редуване на парна баня и студена баня или душ и не вземайте студен душ след използване на парна баня. Вместо това вземете хладък душ или вана, когато сте готови. Внезапните промени в температурата могат да предизвикат драстични колебания в кръвното налягане при хора с хипертония.
Стъпка 4
Ограничавайте времето си в парната баня до не повече от 10 или 15 минути.
Стъпка 5
Излезте от парната баня незабавно, ако имате замаяност или гадене, или ако имате гръдна болка, задух или изтръпване.
Съвети
- Говорете с Вашия лекар за използването на парна баня, ако имате високо кръвно налягане. Ако случаят ви не е тежък и нямате много симптоми, ограниченото използване на парна баня може да бъде полезно за вас.
Предупреждения
- Избягвайте парни бани и сауни, ако използвате лекарства за хипертония. Това е така, защото топлината от парната баня може да доведе до внезапно понижаване на кръвното налягане, което може да доведе до загуба на тегло. Националният център по физическа активност и увреждане предупреждава, че медикаментите могат да влошат този ефект.
