Получаването на операция може да бъде страшно нещо. Няма много, което човек може да направи, за да се подготви за операция и да се увери, че тя върви добре. Има едно нещо, обаче, че затлъстяването и хората с наднормено тегло могат да направят операцията по-безопасна: отслабвам. Според Science Daily хората, които губят тегло преди хирургични операции, дори операции по бариатични (загуба на тегло), страдат от по-малко усложнения и обикновено се лекуват по-бързо. Отслабването преди операцията изисква упорита работа и всеотдайност.
Етап 1
Запознайте се с Вашия редовен лекар, за да обсъдите колко тежест трябва да изгубите и колко дълго ще останете до настъпването на операцията. Ако имате само 10 паунда да загубите и няколко месеца да го направите, процесът вероятно няма да бъде твърде труден. Все пак, ако сте с над 50 килограма наднормено тегло и сте планирани да се подложите на операция следващия месец, може да се наложи да работите много усилено, за да загубите колкото е възможно повече тегло преди операцията.
Стъпка 2
Упражнявайте се поне пет дни в седмицата за час или повече, за да изгорите калории и бързо да отслабнете. Можете да редувате различни видове тренировки, като бягане, плуване, колоездене и използване на елиптичен треньор, така че да не се отегчавате. Добавянето на тренировъчни упражнения като бицепс и клекове няколко дни в седмицата може също така да стимулира метаболизма ви и да ви помогне да отслабнете по-бързо. Ако се подлагате на хирургическа намеса за нараняване, като скъсване на рамото или друг проблем, който възпрепятства способността ви да тренирате, говорете с личен треньор за това какви упражнения можете да направите безопасно.
Стъпка 3
Използвайте инструмента за здравословна пирамида на Майо клиника, за да определите колко калории трябва да ядете всеки ден за отслабване и колко порции от всяка хранителна група се препоръчва. Майо клиниката е здравословна пирамида инструмент тегло е достъпна онлайн. Просто въведете височината, теглото, пола и възрастта си и препоръчва колко калории и порции от различни храни трябва да ядете за оптимално здраве. Той подчертава също цели зърна като кафяв ориз вместо рафинирани зърна като бял ориз и постно месо вместо мазни меса. Тези храни ще ви помогнат да отслабнете във времето за операцията.
Стъпка 4
Дръжте дневника за храна и упражнения всеки ден до операцията - и помнете, че мотивацията ви е вашето здраве. В дневника си за хранене и активност регистрирайте какво ядете и колко, колкото и колко физическа активност правите. Можете да използвате калориен брояч като CalorieKing.com, за да проследявате ежедневните си цели.
