Не е необичайно да изпитвате разочароващо явление при упражнения: дори при редовна тренировка, стомаха може да се раздуе и изглежда да се увеличава с течение на времето. Разберете основната причина, като разгледате включените фактори и след това промените своето поведение или възприятие, за да минимизирате изпъкналостта.
Намалете апетита си
Упражнението не води автоматично до загуба на тегло или подстригване, по-строга физика. Много хора продължават да натрупват тегло в продължение на периоди на редовни упражнения, дължащи се на повишаване на апетита. Храненето на повече калории ще доведе до постепенно, последователно увеличаване на теглото и е вероятно много от тези допълнителни калории да се появят около средната част, особено с напредването на възрастта. Ще трябва да ядете постоянно, за да подкрепите тренировките си, но не и прекомерно.
Мускулни печалби
Хората, които включват основно обучение или вдигане на тежести в упражненията си, могат да получат известно нарастване на теглото поради увеличаване на мускулната маса. Въпреки че е малко вероятно това увеличаване на теглото да се появи под формата на по-голяма midsection, това е възможно; както отбелязва ACE Fitness, по-голямата дефиниция на повърхностните мускули е резултат от основните тренировки. Промените в тялото ще се различават между отделните хора.
възприятие
Възможно е хората да възприемат стомасите си като нарастващи по-големи след тренировка, дори ако няма физическа промяна в размера. Особено след стартирането на нова тренировъчна процедура, много хора са хиперболични за всяка промяна в размера на тялото или външния вид и че повишената информираност може да доведе до това, че те забелязват промяна, която всъщност не е налице. В някои случаи стомахът на даден човек всъщност може да се разраства и тоник, но промените са толкова постепенни, че те остават незабележими.
По пътя
Това е обичайно за хората да изживеят увеличаване на корема мазнини или забелязват по-големи waistlines, тъй като те възраст. Както жените, така и мъжете губят някаква постна мускулна маса и получават телесна мазнина, докато растат и забавят метаболизма си. Клиниката посочва, че когато се променя тялото ви, възможно е да забележите по-голяма midsection, дори ако не сте натрупали тегло. Наследствеността и генетиката също могат да играят роли.
Предотвратяване / Решение
Невъзможно е да се ограничи една причина за разширяване на корема, защото всички тела и физически условия са различни. Преди да промените режима си на диета или тренировка, говорете с Вашия лекар. Правенето на по-енергични аеробни упражнения може да помогне за изгарянето на допълнително тегло около средната част и добавянето на редовна рутина на основните движения към вашата тренировка може да затегне стомашните мускули. Изпълнявайте дъската, коремния мост, хрускането и четворчетата, защото тонът на множество сърдечни мускули едновременно.
