Теглото обучение стана популярно много преди да има гири, мряни и машини за упражнения. Древните гърци се обучават с дейности като каменни повдигания, хвърляне на камъни, борба и катерене по въже. Обучението в древна Гърция, особено за спартанците, беше структурирано и изключително интензивно.
Спартанската тренировъчна история
Спартанското обучение започнало за мъже в най-ранна възраст. На седем години мъжете от Спартан са изпратени в военно и спортно училище, където са научени за твърдост, дисциплина, болка и издръжливост. Спартанският живот е съсредоточен върху военното обучение и твърдостта. Спартанците са били войници на възраст между 13 и 60 години, а дори и жените са преподавали физическо и гимнастическо обучение.
Спартански методи на обучение
Древните гърци не са имали машини за упражнения, за да подобрят физическата си годност, така че трябваше да използват каквото е на разположение. Те са използвали упражнения за телесна маса, като напр. Древните гърци биха използвали съпротива в силните си методи за обучение чрез използване на камъни, трупи, животни или помежду си, за да помогнат да се увеличи силата им.
Модерен ден на спартанското обучение
Необходимо е да се използва финско оборудване, за да се стигне до максимално физическо състояние. Използвайте натискания и издърпвания в рутинните си функции, за да помогнете за изграждането на силата на горната част на тялото. Раздробяването или разделянето на трупи и хвърлянето на дървени трупи също е ефективен начин за обучение на цялото тяло. Плъзгането на гумите, заглушаването на автомобила, натискането на автомобила или пренасянето на тежки предмети до определена дестинация са примери за съвременното обучение за тежест в древна Гърция. Хората, които предпочитат да тренират във фитнес залата, все още могат да направят интензивно тренировка, подобна на древните гърци, като използват най-вече безплатни тежести и включват олимпийски и електрически асансьори във вашето обучение, като почистване на енергия, задържане на чисти, грабеж, клякам,
"300" тренировка
Тренировката "300" е създадена, за да привлече актьорите във форма за подготовка за заснемане на филма "300". Актьорите бяха обучени в продължение на четири месеца, използвайки подобни интензивни тренировки, които биха били използвани по време на спартанците - включително plyometrics, и тренировки за интензивно тегло.Те са използвали такова оборудване като barbells, kettlebells и медицински топки.В края на четирите месеца на обучение, актьорите, поканени да завършат "300" дипломиране тренировка, която включваше извършване на следните упражнения в последователен ред: 25 издърпвания, 50 манипулации при 135 паунда, 50 бъркалки, 50 кутии скача на 24-инчов кутия, 50 чистачки на пода на 135 кг., 50 кетълбел чисти и пресира на 36 кг. и 25 панталони.Комбинацията от всички повторения за всички упражненията възлизат на 300 повторения.
