Понякога загубата на тегло настъпва бързо и физическите промени се забелязват просто като се гледа човек. Друга възможност е да постигнете напредък в загубата на тегло, но това отнема повече време. Бъдете сигурни, че вашата упорита работа се отплаща и не позволявайте на себе си да се обезкуражавате. Има няколко признака, които показват, че сте преживели някаква загуба на тегло.
Намаляващи числа на мащаба
Мащабът е най-популярната форма за оценка на загуба на тегло. Тя ви позволява да определите теглото си в килограми и да видите промените в цялото пътуване със загуба на тегло. Тъй като броят им намалява, вие губите тегло. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията е необходимо намаление с 3 500 калории за 1 литър загуба на тегло; така че докато скалата е добър показател за загуба на тегло, често отнема време да видите значителни промени в числата. Не забравяйте да следите как се вписват дрехите ви и колко лесно можете да ги преместите, за да прецените загубата на тегло, която може да не бъде незабавно проявена на скалата.
По-малко разстояние около талията
Според Националния институт по здравеопазване обиколката на талията е метод за измерване на размера на тялото, който може да се използва за обозначаване на здравния риск. Измерването на обиколката на талията е друг начин да разберете дали сте загубили тегло. Завъртете леко измервателната лента около голия си стомах и го регулирайте така, че да е точно над костите на бедрото. Оставете го да лежи леко върху кожата и не я дърпайте толкова здраво, че тя компресира кожата. Извършете измерването и ако броят е намалял, вероятно сте загубили тегло. Потърсете обиколка на талията по-малка от 35 инча, ако сте жена и по-малко от 40 инча, ако сте мъж.
По-удобно облекло
Един от първите признаци на загуба на тегло е чувството, че разликата в начина, по който вашите дрехи пасват. Загубата на тегло променя физическите характеристики на тялото ви, като намалява мастната маса и увеличава мускулната маса, давайки му по-слаб, тонизиран външен вид. Тези промени ще накарат панталоните, ризите и роклите ви да се различават по различен начин. Панталоните Ви може да се почувстват загубени около областта на бедрата или може би трябва да изстискате колана си един по-здрав, за да не падне от талията. Една блуза, която някога пропадна между копчетата отпред, сега може да бъде гладка и плоска. Ризите често са стегнати в горната част на ръцете и гърба. Ако откриете, че имате повече място да се движите и да достигнете в дрехите си, това е знак, че сте загубили тегло в района.
Подобрена мобилност
Прекомерното тегло може да ви предпази от извършването на редовни дейности на ежедневието. Например, голям стомах ви пречи да виждате краката си, да завързвате собствените си обувки или да се навеждате, за да вземете предмет от пода. Когато станете способни да извършвате такива движения и вече не ги намирате толкова трудни, колкото са били преди, това е знак за загуба на тегло.
По същия начин има много места и места, на които трябва да се вписвате ежедневно - седалката на колата, седалката на метрото, чрез въртящ се в спортното събитие или дори вратата на душ кабина. Ако установите, че дъното ви се вписва в седалката, за която някога сте били твърде големи, това е знак за загуба на тегло. Ако можете да изтръскате през пространства, които веднъж не сте могли или да удряте стените по-малко, когато се движите в това пространство, вероятно е имало загуба на тегло.
