Възможно е да обмислите добавянето на зелен чай към вашата диета, за да подобрите здравето си, да отслабнете или да управлявате конкретно медицинско състояние. Докато зеленият чай може да помогне на усилията за загуба на тегло, той не е магически куршум и трябва да се комбинира с други промени в начина на живот. Ако сте загрижени за излишната коремна мазнина, говорете с Вашия лекар, който може да направи препоръки за най-добрата програма за отслабване за Вас конкретно. Той може също да ви посъветва, ако консумирането на зелен чай е безопасно за вас.
Зелен чай Предимства
Всички видове чай идват от растението Camellia sinensis, но различните видове чай претърпяват различни нива на обработка. Тъй като приготвянето на зелен чай включва само нагряването на листа, то е най-малко преработено от всички чайове, което го прави високо в антиоксидантите. Докато са необходими много повече изследвания, консумирането на зелен чай може да помогне за намаляване на риска от някои видове рак, подобряване на бдителността, подобряване на нивата на холестерола, намаляване на риска от сърдечни заболявания и намаляване на теглото, твърди Националният център за допълваща и алтернативна медицина. Зеленият чай се счита за общо безопасен; обаче, винаги трябва да говорите с Вашия лекар за безопасността на всеки билков продукт, преди да го използвате.
Зелен чай и корема мазнини
Докато са необходими много повече изследвания, някои химикали в зеления чай, наречени полифеноли и по-специално катехините, могат да повишат метаболизма и да помогнат за изгарянето на мазнини, според Медицинския център на Университета в Мериленд. Най-добрите резултати изглежда се появяват при тези, които са с наднормено тегло или умерено затлъстели и пият комбинация от зелен чай и кофеин. Обща препоръка е да се консумират 2 до 3 чаши зелен чай на ден или общо 240 до 320 mg полифеноли. Ако сте чувствителни към кофеина, обаче, горното може да е прекалено много, за да консумирате всеки ден.
Екстракти от зелен чай
Зеленият чай може да се приема и под формата на добавка. Докато зеленият чай се счита като цяло безопасен, няма достатъчно доказателства, които да подкрепят изцяло твърденията, че той помага за отслабване, съобщава MayoClinic.com; обаче, активните химикали в зеления чай се смятат не само за подобряване на калорийния и мастния метаболизъм, но и те могат да помогнат за потискане на апетита ви. Дори ако екстрактите от зелен чай или зелен чай не поддържат загуба на тегло, все пак трябва да наблюдавате калориите и да се упражнявате редовно, за да контролирате напълно теглото си.
Лимон и Отслабване
Добавянето на лимон към зеления чай може да помогне за подобряване на вкуса, ако желаете. В допълнение, лимонът може да действа и като естествен подтискащ апетита. Долната линия при загуба на тегло обаче е, че трябва да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте. Тези, които са успешни при дългосрочна загуба на тегло, комбинират наблюдение на това, което ядат с редовно умерено упражнение в повечето дни от седмицата. Докато добавяте зелен чай с лимон в диетата си план може да помогне, зелен чай може да взаимодейства с други лекарства, които се вземат, така че трябва да се използва само под медицинско наблюдение.
