Може би сте готови да започнете семейство и се опитвате месеци да си представите бебе. Но вашите усилия са паднали на пътя. В този момент може би се чудите дали има нещо нередно с вашата мъжкост, но все още не сте готови да посетите Вашия лекар. Никога не се страхувайте, има стъпки, които можете да предприемете, за да увеличите шансовете си за зачеване, като увеличите броя на сперматозоидите.
Как да се изгради броя на сперматозоидите
Етап 1
Проверете теглото си. Според клиниката на Майо, когато сте с наднормено тегло, хвърляте балансиращите си хормони. Това може да намали броя на сперматозоидите и шансовете Ви за зачеване. За да определите правилното си тегло, вижте връзката за ресурси по-долу.
Стъпка 2
Намалете стреса си. Твърде много стрес може да намали броя на сперматозоидите ви. За да увеличите нивата си, прилагайте техники за намаляване на стреса, като медитация, дълбоко дишане и йога. Колкото по-спокойна сте, толкова по-голям ще бъде броят на сперматозоидите ви.
Стъпка 3
Останете от топлината. Експертите в клиниката в Майо заявяват, че водата с температура 102 градуса или повече, като горещи вани или вани, може да намали броя на сперматозоидите ви. Те твърдят, че сауните и парните стаи също могат да имат същия ефект.
Стъпка 4
Носете свободно облекло. Плътно облекло, като например бельо, може да увеличи скроталната температура; колкото по-висока е вашата скротална температура, толкова по-нисък е броят на сперматозоидите. Вместо куфари изберете боксерки. Също така трябва да избягвате използването на лаптопи, когато е възможно, тъй като топлината от компютъра допринася за топлината на скротума.
Стъпка 5
Оставете стероидите зад себе си. Дори ако целта ви е да изградите най-големия набор от мускули от тази страна на Атлантическия океан, не използвайте стероиди, за да го направите. Анаболните стероиди не само са незаконни в повечето случаи, но причиняват свиване на тестисите и намаляване на броя на сперматозоидите.
Стъпка 6
Направете почивка. Трябва да позволите на сперматозоидите ви да се натрупат след еякулацията. Ако страдате от нисък брой сперматозоиди, се въздържайте от полов акт и мастурбация в продължение на три дни за всяка еякулация, която имате.
