Магнезият е четвъртият най-разпространен минерал в клетките след калций, фосфор и калий. Той подпомага доброто здраве чрез регулиране на кръвното налягане, намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, предотвратяване на мигрена и намаляване на менструалните крампи. Магнезият не е само за да се грижи за това, което е вътре в тялото ви. Този минерал е също така от съществено значение за поддържане на ефективността на кожата ви.
Предотвратява бръчките
Ензимите, които регулират репликацията и ремонта на ДНК, се нуждаят от антиоксидантната сила на магнезия, за да вършат своята работа. Без него кожата е подложена на множество злокачествени злоупотреби, като увреждане на свободните радикали и възпаление. Книгата "Магнезиевото чудо" цитира проучване, показващо, че кожните клетки, отглеждани без магнезий, са два пъти по-склонни да страдат от атаки на свободни радикали. Без възстановяване на ДНК и с непрекъснат атаки от досадни свободни радикали, това е само въпрос на време, преди фини линии и бръчки да започнат да се появяват.
Борба с алергиите на кожата
Екземата често е признак на магнезиев дефицит. Когато нивата на магнезий са ниски, тялото започва да произвежда хисамини. Хистаминът създава сърбеж на кожата и червени петна, което се дължи на подуване на кръвоносните съдове, изтичащи течност в кожата и тъканите. Заедно с производството на хистамин, магнезиевият дефицит също води до по-ниски нива на мастни киселини по кожата. Това намалява еластичността и влагата и създава перфектно състояние за сухота и възпаление.
Съкращения на акнето
В проучване от 2007 г., цитирано в "Американски вестник за клинично хранене", магнезият е открит, за да помогне за намаляване на възпалението, причинено от излишък от С-реактивен протеин и Е-селектин. Е-селектин се произвежда, когато кожата претърпи някакъв вид увреждане, включително тези, създадени от бактериите, причиняващи акне, нахлуващи в кожата. Присъствието на Е-селектин води до възпаление на акне. Магнезият намалява ефекта на Е-селектин и предотвратява възпалението.
Източници на храна
Магнезиевите добавки са лесно достъпни във всяка здравословна храна или магазин за хранителни стоки. Ако предпочитате да получите хранителните си вещества директно от източника, направете тъмни, листни зеленчуци - като спанак и зеле - част от ежедневните Ви ястия. или закуска на кашу, бразилски орехи, тиквени и слънчогледови семена. Манго, дини и банани ще задоволят както вашия сладък зъб, така и вашите нужди от магнезий. Въпреки това, вие решите да се отдадете на магнезий-богати храни, не забравяйте, че сурова или пара е най-добре; твърде много топлина може да намали магнезиевата жизненост на храните.
