Кофеинът е широко използвано психоактивно лекарство, намиращо се в много напитки, като кафе, чай и кола. Кофеинът присъства естествено в листата и семената на различни растения. Консумирането на кофеин има значителни физиологични ефекти върху тялото ви - едното е неговият директен ефект върху сърдечната Ви честота.
Характеристика
След като се консумира, кофеинът влиза в кръвта ви от стомаха и тънките черва и започва да стимулира централната нервна система. Кофеинът стимулира рецепторите, намиращи се в клетките в сърцето ви, за да увеличите сърдечната честота. Ефектите от тази стимулация ускоряват кръвообращението ви поради повишаване на сърдечната честота, както и повишаване на кръвната захар, производството на урина и телесната температура.
функция
Физиологично, кофеинът стимулира рецепторите в сърцето ви да побеждават по-бързо чрез блокиране на ензима фосфодиестераза. Фосфодиестеразата работи заедно с друг ензим, цикличен AMP, за да поддържа сърдечната честота в нормалния си диапазон. Щом фосфодиестеразата бъде блокирана, системата за проверка вече не е ефективна и сърдечната Ви честота се увеличава.
Времева рамка
Увеличаването на сърдечната честота от консумацията на кофеин може да стане ефективно в рамките на 15 минути и може да отнеме около шест часа. Кофеинът не се съхранява в тялото ви, но в крайна сметка се отделя при уриниране. Според Университета в Мичиган, въпреки че чувствителността към кофеина варира от човек на човек, кофеинът може да увеличи сърдечния ритъм с приблизително три удара в минута.
Ползи
Спортистите понякога използват кофеин за подобряване на ефективността. Според Университета във Вашингтон, по това време е бил в списъка на забранените вещества за Олимпиадата, въпреки че забраната оттогава е била отменена. Според д-р Марк Дженкинс от университета "Райс" не само кофеинът подобрява когнитивната функция и фокусът, но значително подобрява работата си по време на сърдечно-съдови издръжливост, отчасти поради ефекта си върху сърдечната честота.
Съображенията
Начинът, по който кофеинът ви се отразява, ще зависи от размера и толерантността Ви. Хората, които тежат повече и консумират кофеин, обикновено имат по-висока толерантност към ефектите си. Ако консумирате кофеин на дневна база, това ще повлияе на сърдечната Ви честота по-малко, в сравнение с някой, който го консумира веднъж седмично или дори по-спорадично.
Внимание
Според Университета в Мичиган, ако консумирате прекомерно количество кофеин, може да страдате от проблеми със съня поради стимулиране на централната нервна система. Липсата на сън може да доведе до тревожност, колебания в настроението и дори депресия. Кофеинът е пристрастяващ и ако редовно го консумирате, може да сте зависими от него, за да се чувствате будни.
