В-комплексните витамини се срещат в различни плодове и зеленчуци, както и в домашни птици, яйца, риба и месо. След препоръчаните от USDA хранителни указания може да се гарантира, че получавате достатъчно от тези витамини дневно. Някои хора обаче могат да изискват добавки от В комплекс поради недохранване или малабсорбция. Б-комплексните добавки имат малко изброени странични ефекти, като повечето от тях са храносмилателни.
Б комплекс Витамини
Б комплекс е семейство от витамини В, които са водоразтворими и се използват за няколко функции в тялото. Заедно, витамин В-комплекс работи за превръщането на храната в енергия, регулира метаболизма и контролира съня и апетита. Осем витамини съставляват групата В-комплекс: витамини B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-8, B-9 и B-12. Някои добавки в комплекс В може да не съдържат всички тези витамини; обаче, повечето мултивитаминови добавки правят.
Коремна подуване на корема
Коремът на корема е чувство за неприятна пълнота в корема. Лодката може да ви накара да се почувствате, че коремът ви е изключително пълен и стегнат; Освен това, корема ви също е видимо разтегнат. Според Medline Plus често срещаните причини за подуване на корема са запек, прегряване и наддаване на тегло. Въпреки че подуването обикновено се понижава самостоятелно, трябва да се свържете с вашия доставчик на медицински услуги, ако е свързано с болки в корема, диария, загуба на тегло, повръщане, киселини или кръв в изпражненията.
B Комплекс странични ефекти
В комплекса добавки причиняват симптоми като запек, тъмни изпражнения, гадене, болки в стомаха или повръщане. Въпреки това, някои комбинации от добавки от В комплекс, като тези, които съдържат биотин, витамин Е и фолиева киселина, могат да причинят странични ефекти като лека диария, сънливост или главоболие. Диарията и запекът могат да причинят подуване на корема и газ.
Съображенията
Ако установите, че подуване на корема е непоносимо, говорете с Вашия лекар за промяна на Вашия витамин В. В идеалния случай можете също да увеличите източниците на В-комплекс в диетата си, за да отразите повишените ви нужди от витамин В. Пълните мултивитамини съдържат и различни витамини от комплекс В и може да откриете, че преминаването към мултивитамини може да помогне. Независимо от това, говорете с вашия лекар, преди да приемете каквато и да е добавка към витамините.
