Като фитнес треньор, групов инструктор за тренировки, професионален танцьор и някой, който винаги е в движение, е важно да опакова чантата си вечер преди ежедневните ми приключения и също толкова важно е да пакетира светлина - но ефективно. Ето какво винаги има в чантата ми за фитнес.
1. Thayers Witch Hazel подложки с алое вера
Потта много, особено от лицето ми. Тъй като имам чувствителна кожа, важно ми е да се погрижа за нея. Ако съм навън и нямам време за цялостно измиване след тренировка, използвам тези кърпички от Тейърс.
Вълшебната леска е чудесен тонер, който помага за изпотяване на потта и бактериите от порите ми, вместо да го оставя да причини пробив. Справях се с ужасно акне, а на 24-годишна възраст прекарах шест месеца в акне.
Оттогава върша абсолютните си усилия да не правя нищо, за да го върна. Оставянето на пот върху лицето ви може да бъде виновник при създаването на повече бактерии за акне, за да процъфтяват. Така че аз го спре в следите!
Задръжте няколко k-ленти в чантата си за фитнес за поддръжка. Снимка: hoja_viva / iStock / Getty Images 2. IX Терапевтична лента
Тази кинезиологична спортна лента стимулира естествения лечебен процес на тялото и минералите се смесват във влакната на лентата. Това е бил спасител, когато имах малки напрежения, мускулни спазми и остри наранявания.
Аз най-много го държа в чантата ми за спешни случаи или когато разтягане и пяна валцуване просто не е достатъчно. Помага ми да намаля времето за възстановяване, да намаля възпалението и ми даде по-добра подкрепа от всяка друга лента или балсам. Активният минерал в него е турмалина, който е наистина полезен за всеки, който живее активен начин на живот.
3. Анастасия Бевърли Хилс Perfect Brow молив
Аз наистина не нося грим, когато преподавам или работя самостоятелно. Въпреки че бих искал да гледам червения килим бляскав, аз съм доста непреклонен в поддържането на здравата си кожа.
Тъй като вече съм се ангажирала да нося фондация, когато играя като професионален танцьор, държа моята чанта за грим у дома, ако съм на мотор или във фитнес студио.
Въпреки това, никога не може да се обърка с малко действие на веждите. Обичам добро вежда! И това означава, че нямате пълно лице. Обичам гела за челото и челото на прах, но когато съм натиснат за известно време или просто малко мързелив, използвам този молив за вежди за по-бързо прилагане.
4. Попълнете пълна по пол полски в Ейми
Тъй като аз не нося тон на грим, когато тренирам, най-малкото ми харесва да има малко блясък. Моят абсолютен любим блясък е Buxom от Sephora - тя дава на устните ми малко мента и много блясък и блясък. Ейми е моят абсолютен любим сянка!
Добрите слушалки могат да променят тренировката ви. Снимка: julief514 / iStock / Getty Images 5. Beats от Dre слушалки
Когато става въпрос за марки за слушалки, имам нужда от добра двойка, която ми позволява да чувам всички нюанси и инструменти в музиката, за да мога да създам най-добрите плейлисти за уроците, които преподавам. Ето защо харесвам слушалките Beats by Dre.
Играя много дрога музика с болни удари, а тайната е, че обръщам внимание на мелодиите, текстовете и всеки инструмент, за да мога да привличам емоции от това, което чуваме и се движим. Само една добра двойка слушалки може да донесе всичко това, сякаш съм до високоговорител.
6. C9 шампион за целеви кръгови съпротивителни ленти
Преподавам един тон кардио тренировки, независимо дали това е духов оркестър, соканомика или танцова класа. Така че в свободното си време обичам да правя съпротивление и тренировка по теглото. Когато имам няколко минути между класовете, аз правя крака и плячка работа с моите кръгови групи.
Някои от любимите ми упражнения са отдръпване на задните крака, ритници на магаре, кляками и отвличане на крака. Ако имате тези групи, можете буквално да си тренирате навсякъде!
7. Допълнителни дрехи
Никога не знам дали ще се включа в друга тренировка или ще се запъна, след като преподам, така че винаги влагам в чантата си две допълнителни тоалетни принадлежности: едно приятно и друго по-ежедневно (моите любимци са Lululemon и Athleta).
По-важното обаче е, че опаковам допълнително бельо. Харесва ми да тренирам команда (надявам се, че не е ТМИ). Носех ремъците 24 часа в денонощието, а след това един ден реших да спра и да повдигам в същото време! Така че сега нося моя пендекс сам.
Въпреки това, след тренировка и душ, просто се чувства добре да се облечете с пълното памучно бельо. Това е може би най-важният елемент в чантата ми тези дни.
Спестете пари, като филтрирате водата си у дома. Снимка: Barryj13 / iStock / Getty Images 8. Алкална вода Essentia
Винаги се опитвам да имам голяма бутилка алкална вода, опакована в чантата ми за фитнес. Купуването на вода е, разбира се, по-скъпо от филтрирането на собствения си дом, така че винаги препоръчвам да го направите.
Но ако сте като мен и винаги сте в движение, опитайте се да получите алкална вода по-често, отколкото не. Толкова много храни имат киселинно рН. Най-доброто, което мога да направя, за да помогна на моето тяло да регулира, е да има алкална вода възможно най-често.
Какво мислиш?
Ако можех да пътувам с подвижен куфар всеки ден, сигурно щях! Но вместо това избирам удобна широка чанта за рамо с лаптоп и много джобове, за да мога да запазя тези скоби с мен по всяко време. Какво има във вашата торба с фитнес? Опитали ли сте някой от моите любимци? Споделете в коментарите по-долу!
за автора
Селена Уоткинс е танцьор, модел, фитнес инструктор, личен треньор и фитнес икона. Започна да работи като инструктор за фитнес на пълно работно време от колежа. По-късно Селена създава собствена танцова тренировка, наречена SOCANOMICS, вдъхновена от нейното западно индийско наследство, използвайки високоенергийни движения от афро-карибския танц и кардио тренировка. Тя също е инструктор на SoulCycle и е кръстена "Женско здравеопазване" 2016 Next Fitness Star.
