Както добавките от спирулина, така и от рибеното масло осигуряват основни хранителни вещества и могат да имат допълнителни ползи за здравето, въпреки че изследванията по тях все още са предварителни. Въпреки че тази комбинация обикновено е безопасна, консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемете някоя от добавките, защото хората със специфични заболявания или при определени лекарства може да се наложи да избегнат една или и двете добавки.
Ползите от тази комбинация
Въпреки че изследванията са все още в предварителните етапи, приемането както на спирулина, така и на рибеното масло може да има ползи за здравето. Приемането на тези две добавки заедно може да помогне за ограничаване на възпалението и да бъде от полза за високия холестерол, причинен от диетата, според проучване на животни, публикувано в BMC Complementary & Alternative Medicine през декември 2014 г. Допълнителни изследвания са необходими, за да се провери дали тази комбинация има същия ефект при хората ,
Съдържание на хранителни вещества
Приемането на спирулина и рибеното масло заедно добавя още по-голямо разнообразие от хранителни вещества към вашата диета. Една супена лъжица спирулина осигурява значителни количества мед, желязо, рибофлавин и тиамин, хранителни вещества, които обикновено не присъстват в рибеното масло. Някои видове рибено масло, като масло от черен дроб на треска, са добри източници на витамини А и Е.
Поддръжниците понякога твърдят, че спирулина е добра вегетарианска алтернатива на рибеното масло за тези, които искат да увеличат приема на основни мазнини от омега-3. Това обаче не е така, тъй като спирулината основно осигурява омега-6 мастната гама-линоленова киселина. Някои видове микроалгии или водорасли осигуряват омега-3 мазнини, но спирулината има само около 58 милиграма омега-3 мазнини на супена лъжица. Рибеното масло обаче е отличен източник с точното количество омега-3 мазнини в зависимост от вида на рибеното масло. Чаена лъжичка масло от херинга има около 708 милиграма, докато същото количество червения ток има например 1,034 милиграма. Академията по хранене и диетология препоръчва да се получат най-малко 500 милиграма на ден от комбинацията от омега-3 мазнини ЕРА и DHA.
Странични ефекти и взаимодействия
Рибеното масло може да причини лош дъх, подуване на корема, гадене, гадене, обрив, кървене от носа, разхлабени изпражнения, диария, гадене и киселини. Високите дози могат да увеличат риска от кървене. Замразяването на добавките или използването на марка с освобождаване от време може да сведе до минимум тези ефекти. Спирулина обикновено е безопасна дори при по-високи дози, въпреки че може да взаимодейства с лекарства, които потискат имунната функция. Рибеното масло може да има ефект на потискане на имунната функция при високи дози, което може да бъде проблем за хората, приемащи тези лекарства. Той може също така да взаимодейства с разредители на кръвта, лекарства за загуба на тегло, орлистат, лекарства за кръвно налягане и хапчета за контрол на раждаемостта.
Други съображения
Хората с фенилкетонурия, генетично заболяване, при което аминокиселината фенилаланин не може да бъде разградена, не трябва да приема добавка на спирулина, тъй като може да влоши състоянието им. Тези, при които има автоимунни заболявания, също трябва да избягват тези добавки. Спирулина може да бъде замърсена с токсични вещества, като тежки метали като живак, така че е важно да закупите реномирана марка и да избегнете тази добавка по време на бременност. Добавките от рибено масло обикновено се пречистват, за да премахнат всяко такова замърсяване. Хората с чернодробно заболяване, биполярно разстройство, имплантиран дефибрилатор, ХИВ / СПИН, диабет, високо кръвно налягане или депресия може да се наложи да избягват добавките от рибено масло.
