Косопадът е симптом на някои заболявания, причинени от недостиг на витамини, като например скорбут. Добавянето на определени храни и витамини към диетата може да помогне да забавите или спрете необичайната загуба на коса; обаче, трябва да се консултирате с медицински специалист, преди да приемете добавки или да направите значителни промени в диетата си.
протеин
Дефицитът на протеини може да доведе до загуба на коса, според Харвардския университет "Здравни услуги", защото косата е направена от протеини. За да предотвратите загуба на коса, се нуждаете от 0,36 g на килограм телесно тегло на ден; например, ако тежите 150 паунда, се нуждаете от около 54 грама протеин на ден. Вегетарианците може да се наложи да приемат повече, защото тялото не абсорбира растителните протеини, както и животинските протеини. Бременните жени и тези, които вдигат тегло, за да изградят мускули, изискват повече протеини, отколкото други.
цинк
Недостигът на цинк може да доведе до падане на косата, съобщава колежът по здравеопазване на Huntington College. Препоръчваната доза е 15 mg на ден. Колежът заявява, че много американци са ниски в този минерал, което улеснява клетъчното деление в космения фоликул. Косменият фоликул е мястото, където косата започва своя цикъл на растеж.
Фолиева киселина
Фолиевата киселина също насърчава клетъчното делене. Дефицитът на фолиевата киселина може да доведе до загуба на коса и почерняване, както и до анемия и умора, според Huntington College of Health Sciences. Колежът препоръчва между 400 и 800 микрограма на ден.
калций
Недостигът на калций може да причини загуба на коса, съобщава колежът по здравеопазване в Хънтингтън. Това предполага, че много американци са с недостиг на калций, въпреки че те са лесно достъпни в млечни продукти или евтини витаминни добавки. Предложеното дневно ниво е от 100 до 200 mg на ден, но приемането на високи дози калций без магнезий може да бъде вредно.
йод
Йодният дефицит може да доведе до загуба на коса, тъй като йодът е необходим за правилната функция на щитовидната жлеза, твърди Хънтингтън Колеж по здравни науки. Когато щитовидната жлеза е неактивна, може да възникне загуба на коса. Колежът предлага 112 до 225 микрограма йод на ден.
