Шишките свързват мускулите с костите. Сухожилията, разположени на дланта на ръката ви, са отговорни за огъване на пръстите ви и се наричат сухожилия, според Американската академия по ортопедични хирурзи. Функцията за физическа терапия за увреждане на флексоналната сухожилие спомага за омекотяването на тъканта на белега, увеличава гъвкавостта на пръстите и подобрява цялостното функциониране на ръцете. Тъй като не всички упражнения може да са подходящи за вашето индивидуално състояние, консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете ново упражнение.
Усилватели на хватката
Възможно е повреждането на сухожилията да доведе до загуба на способност за захващане. Включването на упражнения за захващане на ръцете като част от рутинната ви физиотерапия ще помогне, според Американското дружество по хирургия на ръцете. Седнете изправени на един стол с краката си здраво засадени на пода. Поставете ранената си ръка на бедрото си, ако е необходимо, за допълнителна подкрепа. Поставете топка за тенис или подобно парче кит в дланта на ранената си ръка. Докато седите изправени, внимателно и здраво стиснете елемента. Дръжте изстискането за осем секунди. Освободете напрежението и отпуснете 10 секунди. Повторете това упражнение 10 пъти. Правете това упражнение през целия ден.
Избери Ups
Увеличете функционирането на ръката си, като включвате упражнения за пикапи като част от рутинната процедура за физическа терапия за увреждане на сухожилията на флексор, според медицинския център на Държавния университет в Охайо. Седнете на масата, поставяйки раната си пред себе си. Поставете тенис топка върху масата пред вас. Използвайте ранената си ръка, за да вземете топката. Задръжте топката за шест секунди. Освободете ръкохватката и върнете топката на масата. Отпуснете ръката си за 10 секунди. Повторете това упражнение пет пъти. Когато станете по-силни, вземете по-малки предмети като мрамори, малки гумени топки или бебешки моркови.
Crumblers
Укрепвайте и разтягайте мускулите на пръстите си, като включвате някои рухващи упражнения във вашата рутинна физиотерапия за увреждане на сухожилията на флексор, според Медицинския център на Държавния университет в Охайо. Седни на масата. Поставете лист хартия пред вас. Поставете ръката си върху ръба на най-близо до вас хартия. Бавно и леко започнете да разрушавате хартията, докато не направите топка. Дръжте разтрошената топка в продължение на осем секунди. Освободете напрежението и отпуснете 10 секунди. Направете упражнението отново с нов лист хартия. Повторете това упражнение 10 пъти.
Пръстен извива
Трябва да увеличите способността на пръста си да се огъва, за да се възстанови правилно вашият флексорен сухожилие. Изпълнението на някои леки завои с пръст ще постигне тази цел. Нежно извийте пръстите на ранената си ръка към дланта си. Не огъвайте първите си кокалчета докато правите тази маневра. Задръжте тази позиция за осем секунди. Бавно върнете пръстите си в първоначалната позиция. Отворете пръстите си възможно най-широко. Освободете това положение и отпуснете 10 секунди. Повторете това упражнение 10 пъти.
