Акнето е често срещано, но много досадно състояние на кожата, при което порите на кожата се запушват, създавайки червена бучка по повърхността на кожата. Акнето често е неудобно и трудно се отървава. Въпреки че има безброй продукти за грижа за кожата, предназначени за акне, много от тях изсушават кожата и предизвикват дразнене. Вместо това има няколко супер храни, които могат да излекуват акне отвътре, когато се ядат редовно.
100 процента пълнозърнест хляб
Според списание "Self", пълнозърнестите храни като 100% пълнозърнест хляб могат да помогнат за излекуването на акне, когато се консумират ежедневно. Това е така, защото цялото зърно се метаболизира по-бавно в организма и отнема повече време за превръщане в захар, в сравнение с рафинирани зърна като бял хляб. "Аз" заявява, че тъй като нивата на кръвната Ви захар не са бързо подскачани от 100 процента пълнозърнест хляб, вашите хормонални нива се държат под контрол и по-малко вероятно е да получите акне.
риба
Рибата е супер храна за борба с акнето по няколко причини. Американската хроника твърди, че мазните риби, като сьомга и скумрия, съдържат витамин А, който стимулира имунната система и позволява на клетките на кожата да поправят по-бързо и леко акне по-бързо. Рибите също са богати на аминокиселината глутамин, която според американската хроника спомага за бързо излекуване на акнето чрез стабилизиране на нивата на кръвната захар и реакцията на стрес, настъпваща при възникване на дефекти по кожата.
портокали
В американската хроника се казва, че портокалите, които са богати на витамин С, могат да помогнат на организма да произвежда повече колаген и еластин - два важни компонента в чистата кожа - и дават равнопоставен тон на кожата. Витамин С, който е много висок в портокалите, може също така да стимулира имунната система, която може да намали чувствителността към акне. Портокалите също са богати на витамин А, за който се смята, че е един от най-важните хранителни вещества за създаването на здрав кожен тен.
Зехтин
Зехтинът е супер храна, която може да помогне да се изчисти акнето, защото е пълна с витамин Е. Според американската хроника, диета, богата на маслиново масло, намалява белезите от акне по-бързо поради съдържанието на витамин Е. Една диета, богата на зехтин, може също да ускори възстановяването на акнето и да предотврати образуването на белези от акне. Маслиновото масло може да се използва в много видове готвене и някои видове печене или може да се използва като част от домашно приготвена салата.
Сладки картофи
Една от причините, поради които сладките картофи са супер храна, е, че те са пълни с антиоксиданти за борба с свободните радикали. Сладките картофи също са богати на витамини А и С, като и двете от тях са известни, че играят важна роля в предотвратяването и ускоряването на заздравяването на акнето. Сладките картофи също се превръщат в захар в тялото много по-бавно от обикновените картофи, така че те не увеличават нивото на кръвната Ви захар и предизвикват акне като обикновените картофи. Можете да печете сладки картофи във фурната и да ги ядете точно като обикновените картофи.
