Купата от овесена каша от вида Pinhead е здравословна и богата закуска. С 150 калории, 2,5 грама мазнини, 3 грама фибри и 4 грама протеин във всяка сервирана чаша, тя осигурява горивото, което тялото ви трябва, за да започне деня. Pinhead овесена каша готви по различен начин от валцувани овес и трябва да планирате, ако искате да го включите в бърза закуска на зает сутрин.
Идентификация
Когато външният корпус на овеса се отстранява, но триците остават върху зърното, това е известно като круши. Гроздовете се нарязват на две до четири парчета от стоманени ножове, за да се направи овесена каша. Овесените ядки приличат на малки зърна, но тъй като те не са задушени и сплескани като валцувани овес, те се нуждаят от повече време за готвене. Овесените овесени ядки са основно за шотландско готвене, но също така са известни като овесени ядки или ирландски овес. Ако купувате някакъв вид овесени орехи, вие ще се озовете с овесено брашно от зърна.
метод
Овесена каша от Pinhead отнема от 30 до 40 минути за готвене, в зависимост от количеството овес, което готвите, и желаната консистенция. По-краткото време за готвене води до овесени ядки. Най-здравословен начин е да се готви овесът в чиста вода, която не добавя мазнини. Също така можете да използвате смес от равни части вода и нискомаслено мляко, в което да се вари овесът. Пригответе течността до кипене с малко сол в тенджера и след това добавете овес. Намалете топлината, така че овесените ядки се къпят и покрийте пота. Разбъркайте овесена каша от време на време, за да предотвратите залепването. Добавете сушени плодове като подсладител на средата на процеса на готвене.
Метод за една нощ
С малко подготовка предишната вечер можете да се насладите на купа овесена каша в рамките на 10 до 15 минути сутринта. Вземете течността в кипнал в гърне с плътно прилягащ капак и след това добавете овес. Оставете сместа да кипене за минута, след което изключете топлината и поставете капака върху гърнето. Оставете саксията да седне за една нощ, като овесът бавно попива течността. Сутрин добавете сушени плодове към овеса, ако желаете, и обърнете топлината към средно ниско, така че овесена каша да се къпе, докато се нагрее.
Съвети
Овесена каша от Pinhead се съхранява добре в хладилник до една седмица, така че направете голяма партида и я съхранявайте в контейнер с плътно прилягащ капак. Добавете малко количество течност към студеното овесено брашно, за да го подсушите и го загреете в микровълнова печка или в саксия на печката за бърза закуска. Съдържанието на влакна в овесена каша от вида Pinhead може да помогне да намалите шансовете си за развитие на сърдечно-съдови заболявания или диабет и може да ви помогне при режим на отслабване. Включването в ежедневието е здравословен избор.
