Рибното масло се консумира в храни или се приема като добавка за предотвратяване или лечение на широк спектър от условия. Неговите хранителни вещества също произвеждат редица козметични ефекти. Рибеното масло и особено здравословните мастни киселини, които се намират в него, могат да подобрят някои състояния на кожата, да предпазят от вредните лъчи на слънцето и дори да повишат качеството на косата. Някои потенциални ползи от тези мастни киселини остават все още недоказани при хората, въпреки проявеното обещание в последните тестове върху животни.
Мастни киселини и грижа за косата
Съгласно статия от 2009 г. в "Дерматоендокринология", полиненаситените мастни киселини, като тези, открити в рибеното масло, могат да подобрят качеството и плътността на косата, да намалят случаите на загуба на коса и да възстановят цялостен баланс на косата. В проучване от 2004 г., публикувано в "Journal of Biological Chemistry", проведено върху мишки, мастните киселини с много дълги вериги, като тези, открити в рибеното масло, показват, че играят важна роля при нормалното функциониране на косата и кожата. Макар и много да не е известно за подробностите за дължината на веригата на мастните киселини, протеинът на ендонгаза с много дълга верига, известен като Elovl3, който се намира в цялото тяло, допринася за подобряване на функцията на косъма на клетъчно ниво. Липсата на Elovl3 при тестването доведе до космат, невъзможност за отблъскване на вода и липидни дисбаланси.
Омега-3 и защита от слънце
Проучване, публикувано в издание на "Карциногенеза" от 2003 г., установи, че полезните омега-3 мастни киселини, съдържащи се в рибеното масло, имат свойства, които предпазват кожата от вредните ефекти на слънцето. Една мастна киселина, по-специално ейкозапентаенова киселина или ЕРА, намалява случаите на слънчево изгаряне и индуцирани от ултравиолетовите лъчи кожни паузи, дори показващи защита на ниво ДНК, когато се добавят към диетите на участниците. Изследователите предполагат, че дългосрочното допълване на СИП може да бъде свързано с по-голяма защита срещу увреждане от слънцето и рак на кожата. Според Фондацията за рак на кожата, увреждането на слънцето е причина за до 90% от промените в кожата с течение на времето, включително кафяви петна, сухота, бръчки и кожен вид.
Извличане на максимално количество рибено масло
Просто измъкване на добавка за рибено масло тук или там няма да ви направи много добри. В изследването, публикувано в "Карциногенеза", изследователите предлагат дългосрочна диетична модификация, включваща мастни киселини от рибеното масло, за да видят някакъв голям ефект. Рибеното масло, което е оценено за неговата ефективност при лечение на различни кожни състояния, също се счита за евентуално ефективно за лечение на ефектите от псориазис на състоянието на кожата, когато се приема интравенозно. Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват заместването на наситени и транс мазнини с мононенаситени мазнини и полиненаситени мазнини, включително тези, които се намират в рибата и рибеното масло.
Източници на рибено масло
Рибеното масло може да се намери както под формата на диети, така и като добавка. Някои риби имат по-големи количества полезни масла. Тези риби включват скумрия, риба тон, сьомга, аншоа, сардини, херинга и пъстърва. Те трябва да бъдат печени или печени за максимални здравни ефекти. Рибеното масло може да се приема и под формата на течност или капсула, които понякога съдържат други витамини. Винаги се консултирайте с лекар преди да започнете нова витаминна схема, тъй като рибеното масло може в някои случаи да взаимодейства с лекарства или предшестващи здравословни проблеми.
