Средно американците консумират повече от 50 галона газирани безалкохолни напитки всяка година, според доклада на USDA от 2005 г. "Приносът на алкохолните напитки към диетата в САЩ". Въпреки че съставките в газирани напитки се считат за безопасни от Администрацията по храните и лекарствата, тези напитки могат да причинят нежелани реакции, особено ако ги консумирате редовно. Запознаването с възможните нежелани реакции на газирани напитки може да ви помогне да направите информиран хранителен избор.
Белодробно заболяване и киселини
Газирани напитки съдържат разтворен въглероден диоксид, който се превръща в газ, когато се затопля в телесната температура в стомаха ви. Консумирането на газирани безалкохолни напитки може да причини повторно изгаряне, тъй като стомаха Ви се простира от натрупването на въглероден диоксид. Храната и стомашната киселина могат да излязат от вашата храна, докато се впускате, причинявайки киселини и кисел вкус в устата.
Повишен риск от затлъстяване
Консумирането на захар подсладени, газирани напитки добавя калории към вашата диета, което може да увеличи риска от наднормено тегло и затлъстяване. В статията от април 2007 г., публикувана в "Американския вестник за обществено здраве", Лени Вартаниан, Ph.D. и колегите му съобщават, че рискът от наднормено тегло и затлъстяване, свързани с консумацията на захаросани, газирани напитки, е по-голям за жените, отколкото за мъжете и за възрастни в сравнение с деца и юноши. Наднорменото тегло и затлъстяването са значителни рискови фактори за развитието на диабет тип 2, сърдечни заболявания и остеоартрит.
Лошото хранене
Консумацията на газирани безалкохолни напитки може да повлияе неблагоприятно на общия прием на хранителни вещества. Пиенето на тези напитки може да намали консумацията на протеини, нишесте, диетични фибри и витамин B-2, известен също като рибофлавин. Хората, които пият газирани напитки, също са склонни да ядат по-малко плодове и да пият по-малко плодов сок в сравнение с тези, които не пият сода.
Кариес
Редовните диети и газираните безалкохолни напитки могат да навредят на зъбите ви. Устата ви съдържа бактерии, които се хранят със захар, като произвеждат химикали, които могат да разрушат твърдия емайл на зъбите ви. Когато ерозията на емайла изпъква меката вътрешна сърцевина на зъба, се образува кухина. Когато пиете подсладена, газирана натриева сол, захарта остава в устата ви, насърчавайки процесите, които водят до разпадане на зъбите. Киселината в тези газирани напитки допълнително увеличава вероятността от развитие на кухини, тъй като тези химикали също бавно ерозираха емайла на вашите зъби.
Намалена сила на костите
Ако сте жена, консумацията на напитки от кола тип, газирани напитки може да намали костната ви сила. В статията от октомври 2006 г., публикувана в "Американския вестник за клинично хранене", ученият по храненето Катрин Тъкър, доктор и колегите, съобщават, че жените, които консумират редовно и диетично кола, имат по-слаби хипобони в сравнение с тези, които не пият напитки. Авторите отбелязват, че степента на костна слабост корелира с количеството консумирана кола.
