Вашето тяло, особено вашият мозък, зависи от постоянно ниво на кръвната захар. Нещата могат да се провалят, когато количеството захар в кръвта Ви е извън нормалната граница. Захарната катастрофа е, когато кръвната Ви захар спадне под нормалното. Това се случва при хора с диабет, както и такива, които нямат диабет. Когато това се случи, целта е да върнете кръвната си захар обратно в нормалния диапазон възможно най-бързо.
Симптоми и причини
Вашата кръвна захар е ниска, когато спада под 70 милиграма на децилитър, според Joslin Diabetes Center. Когато кръвната Ви глюкоза се срине, може да се почувствате слаби, раздразнителни, потни, нестабилни и гладни, или да почувствате бърз сърдечен ритъм или главоболие. Ако имате диабет, прескачането на храна или приемането на прекалено много лекарства може да доведе до ниски нива на кръвната захар. При хора, които нямат диабет, лоша диета, пиене на прекалено много алкохол, хранене на високо рафинирани въглехидрати, интензивно физическо натоварване, определени заболявания и някои лекарства могат да причинят ниска кръвна захар.
Обръщане на захарната катастрофа
Когато кръвната Ви захар се срине, можете бързо да я върнете обратно до нормалното. Нуждаете се от бързо абсорбираща форма на въглехидрати, известен също като обикновен въглехидрат. Яденето на 15 до 30 грама бързо усвояващи се въглехидрати често е достатъчно, за да се обърне бързо захарната катастрофа. Всеки от тях представлява 15 грама прости въглехидрати: половин банан; 1/2 чаша ябълков сос; 1/2 чаша ябълка, портокал или сок от ананас; шест големи желе боб; или пет малки капки от гума.
За хората с диабет
Проверявайте кръвната си захар, когато започнете да получавате симптоми. Ако е под 70 милиграма на децилитър, яжте 15 до 30 грама бързо усвояващи се въглехидрати. Изчакайте 15 минути, след което отново проверете нивото на кръвната Ви захар. Ако вашето четене е под 100 милиграма на децилитър, яжте още 15 грама бързо усвояващи се въглехидрати. След като изчакате още 15 минути, проверете отново дали тя е в рамките на целевия диапазон, който ви е посочил лекарят. Ако е необходимо, повторете тези стъпки.
Управление на катастрофите на кръвната захар
Ако сте склонни към ниска кръвна захар, добра идея е да носите със себе си източник на бързо абсорбиращи въглехидрати. Продължете с Вашия лекар и вземете тест за глюкозен толеранс, ако това е първият ви епизод и нямате диабет. Междувременно яжте малки, чести ястия, а не по-малко големи ястия. Ако имате диабет, говорете с Вашия лекар за най-добрия начин да предотвратите ниска кръвна захар. Той може да коригира вашето лекарство или препоръчва да се правят хранителни промени, за да се запази кръвта ви по-стабилна, като например яденето на високобелтъчни закуски между храненията.
