Изцеждането на пресни лимони и липиди и яденето на зрели портокали и грейпфрути може да не са като диета. Но те са натоварени с фибри, които насърчават здравословната храносмилателна система. Лимонов сок и скандалната диета грейпфрут също са освежаващо, нискокалорични и с високо съдържание на витамин С. Според проучване Клиника Скрипс от 2006 г. от д-р Кен Fujioka, "Половината от свеж грейпфрут ял преди хранене е свързано със значително намаляване на теглото." Грейпфрутът помага да се намали шпагата на инсулин, което означава, че тялото ви обработва по-ефективно храните, вместо да ги съхранява.
Етап 1
Измийте изцяло плодовете преди да ги обелите или да ги накълцате. Разточете плодовете по тезгяха или масата, или между ръцете си, за да помогне разхлабят вътрешността, което го прави по-лесно да се освободи сокове.
Стъпка 2
Нарежете лимон на половина и изцедете една лъжица или два от сока в чаша гореща вода. Пийте първото нещо сутрин, за да "събудите" системата си и да помогнете на храносмилането.
Стъпка 3
Яжте пресен портокал или половината грейпфрут преди редовната закуска. Това ще ви напълни, правейки това захарно зърно или кутия понички много по-малко изкушаващо.
Стъпка 4
Разрязвайте един или два лимона и вар в клинове. Стиснете сока в стомна или бутилка за многократна употреба и го напълнете със студена вода. Капка клинове и пийте вода с аромат на цитрусови плодове през целия ден. Поддържането на хидратиране е важно за отслабване, но пиенето на чиста вода може да стане скучно. Добавянето на свеж, пикантен лимон и сок от зелен лимон дава малко повече вкус, заедно с витамин С и калий.
Стъпка 5
Нарежете два до три грейпфрути наполовина и се използва стъклена или пластмасова сокоизстисквачка да запълни една малка водна чаша с пресен сок. Пийте това в средата на следобеда, когато кръвната Ви захар е ниска и обикновено бихте искали сладка закуска.
Стъпка 6
Стиснете свеж лимон или лимонов сок над пиле, риба или постно говеждо месо, за да им помогне да изнежвам и добавяне на вкус. Това ще ви помогне да намалите солта, което може да доведе до задържане на вода.
Стъпка 7
Пийте втора чаша топла вода и лимонов сок, за да успокои нервите издрънча в края на деня, и да даде имунната ви система е малко тласък, докато спи.
Нещата, от които се нуждаете
- лимони
- Limes
- портокали
- Грейпфрутът
- Остър нож
- халба
- Топла вода
- Стъклен или пластмасов сокоизтисквач
- Дъска или бутилка за многократна употреба
- вода
Съвети
- Яжте здравословна, добре балансирана диета заедно с цитрусовите си плодове, за да поддържате тялото си подхранвано, докато отслабвате.
Предупреждения
- Никога не бързайте с плодов сок самостоятелно повече от седем дни, без да се консултирате с Вашия лекар.
