Пиенето на вода през целия ден поддържа тялото ви хидратирано без консумация на калории или захар, но може да не се харесате на скучния вкус на вода след няколко чаши. Вместо да преминете към ароматизирана напитка, направете своя собствена, като изстискате клин от пресен лимонов сок в чашата си. По този начин осигурява ароматна напитка, която няма да навреди на вашето здраве.
Като се има предвид калории
Простото предимство на питейната вода с лимонов сок е, че няма да увеличи калорийния прием с повече от няколко калории. Безалкохолните напитки и плодовите сокове могат да съдържат стотици калории, но водата е лишена от калории, а сокът от една четвърт от вар има само 3 калории. Ако се опитвате да отслабнете или просто да наблюдавате калориите, за да избегнете натрупването на тегло, водата с вар е идеален избор за напитки.
Избягвайте усложненията на дехидратацията
Средният американец трябва да пие навсякъде между 2,7 литра и 3,7 литра вода на ден, в зависимост от пола, но до 75 процента от населението е дехидратирано, според щатското семейно планиране в Айдахо. Питейната вода с вар може да ви предложи достатъчно аромат, за да ви помогне да изпиете препоръчителното количество вода. Правилната хидратация може да намали риска от рак, да стимулира здравословното функциониране на бъбреците, да запази тонуса на мускулите и да помогне за здрави движения на червата.
Здравословен избор за диабетици
Диабетите трябва да са внимателни относно напитките в диетата си и водата с лимонов сок е здравословен избор. Американската асоциация за диабет препоръчва добавянето на сок от лимон към водата, за да се осигури освежаваща напитка, която няма да повлияе на кръвната Ви захар. Други безопасни напитки за диабетици, като кафе и диета, могат да имат отрицателни странични ефекти. Кофеинът в кафето може да доведе до тревожност и нискокачествен сън, докато честата консумация на сода може да доведе до различни здравословни усложнения, включително увеличаване на теглото и повишен риск от диабет.
Увеличете приема на витамин С
Лимите са здравословен източник на витамин С и докато сокът от една четвърт от вар има само 3,3 милиграма витамин С, като навик за пиене на вода с лимонов сок може да увеличи дневния ви прием на този важен витамин. Възрастните трябва да получат между 75 и 90 милиграма витамин С на ден; няколко чаши вода с лимонов сок могат да осигурят значителен процент от тази насока. Според Националните здравни институции редовното приемане на витамин С може да намали риска от рак.
